我身体还算强壮，只是体质差了点。但每天都会失眠。每次睡觉时都是处于浅睡眠状态，晚上总会做梦，已经十年了，这种情况应该怎么办？
长期失眠应该改变生活规律，建立规律的生活制度。
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素，都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠。慢性长期失眠患者首先应当查清病因，而失眠患者想要改善失眠的情况，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
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