一躺下就躺到天亮，经常失眠，睡不着怎么办？就算睡着了也很容易惊醒，而黑眼圈越来越重，现在情况越来越严重了。
一躺下就躺到天亮失眠睡属于严重失眠，需要自我调理。
要学会调节自己的心情，和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步，找朋友聊聊天，烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠。
