缓解睡眠不好的妙招：
1、良好的睡眠环境：大家每天睡觉的环境一定要安静，并且把窗帘全部拉上这样可以避免外面的光线照射进来，温度要适宜，不放闹钟。
2、一定要在感觉疲惫的时候才睡觉：人处于兴奋状态下是根本睡不着觉的，如果大家在入睡1-2小时之后睡不着的话，可以暂时别睡觉，可以去书房看一些书，等到自己有困意之后再回到床上休息，这样能够更容易入睡，一次不行可以重复2-3次，直到自己睡着为止。此外还可以听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。
3、睡觉前可以做放松活动：大家在睡觉之前可以做一些放松活动，比如散步、打太极拳、练气功、做瑜伽等，这些放松活动都有助于大家尽快入睡。
睡眠不好怎么缓解？
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
