抑郁焦虑要打开心结，首先需要明确原因，如果是因心理压力导致的抑郁焦虑，可通过倾诉、发泄、转移注意力等方法缓解，如果是抑郁症等精神疾病导致的抑郁焦虑，需要及时寻求专业医生的帮助，在医生的指导下采取科学的治疗方式来缓解。
一、心理压力导致的抑郁焦虑：
可以找朋友沟通倾诉，也可以通过某种方式将情绪发泄出去，如运动、哭泣等，或者利用自己感兴趣的事情转移注意力，避免一个人胡思乱想，可缓慢地打开心结。
二、精神疾病导致的抑郁焦虑：
最常见的是抑郁症导致的抑郁焦虑，属于精神疾病，需要寻求专业医生的帮助才能得到有效治疗。一旦发现抑郁焦虑症状自身不能缓解，应立即就诊明确诊断。临床可采取心理治疗、药物治疗以及物理治疗来综合性治疗。
1、心理治疗：常见认知行为疗法、催眠疗法、精神分析疗法、森田疗法和综合心理疗法等，有助于改善患者的临床症状和社会能力等方面；
2、药物治疗：常用地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮䓬类药物，帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物选择性阻断5-羟色胺的转运体，抑制5-羟色胺的再摄取；
3、物理治疗：可采用经颅磁刺激或电休克治疗，通过大脑的磁波段改变，从而使得神经递质重新分布，进而改善患者抑郁焦虑症状。
抑郁焦虑的人应保证充足的休息时间，如果因睡眠不足导致精神不振，会加重抑郁焦虑情绪。另外可适当运动，如进行跑步、跳绳等，可在一定程度上缓解压力，减轻抑郁焦虑。
