燕麦仁和燕麦片的营养都比较好，因为里面的营养成分大致相同，两者都是燕麦加工制作而成的，只是在加工工艺上有一定不同，所以无法横向作出比较，生活当中都可以适量吃，对人体有一定好处。
燕麦片是燕麦粒压制而成的，是一种扁平的状态，而燕麦仁是燕麦粒经过去壳加工制作而成的，只是没有再压成扁平状。二者的营养成分基本一样，都含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2，以及钾、钠、钙、磷、镁、铁等营养成分，这些都是人体必需的物质。
而且燕麦仁和燕麦片的热量和糖分含量都相对较低，饱腹感比较强，适合减肥人群和糖尿病人群适量吃，一般不会影响减肥效果，也不容易引起血糖波动。由于燕麦仁和燕麦片营养大致相同，因此可根据个人口感和喜好来选择，并不需要为了刻意追求哪个营养好而只吃其中一种。
