常用于臀部肌肉训练的方法,一个是深蹲,还有蛙跳,再一个就是踢腿,这样可以使臀部的肌肉得到拉伸,还可以做一些负重的深蹲。
还有就是可以采取俯卧位,然后用力抬起上半身,也就是说做一个背挺的动作,还可以平躺在床上或垫子上仰卧位,将双腿弯曲,将一侧的脚慢慢的往上抬,小腿伸直,腹部收起,臀部夹紧,也可以起到健美臀部的作用。
fengjun
这个人很懒,什么都没留下