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1首先在生完宝宝之后，如果妈妈的心情出现了烦躁，紧张，郁闷的话，家人的支持是非常有必要的，获得家人的支持，尤其是丈夫的关爱，可以让家人之间的感情增加交流，同时也利于家庭的和谐，在一定的程度上可以预防产后抑郁！
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2转移注意力，新妈妈在心情不好的时候，一定要注意转移注意力，把自己的心情调节好，转移到其他有兴趣的事情上，这样可以避免一些不必要的烦恼！
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3新妈妈遇到不适或者情绪不佳的时候，一定要学会换位思考或者适当的放松，平时饮食上多吃一些五谷杂粮还有维生素类的食物，这可以缓解抑郁的情况，严重的话需要在医生的指导下适量的服用一些抗抑郁药的药物！
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抑郁症的情况一般是哺乳期或者产后3个月后出现的，所以新妈妈一定要做好调整，如果遇到难过的事情，经常与家人交流，如果有出现食欲不佳或者出汗头晕，睡觉质量差的情况最好到医院做个检查！
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