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1要多吃含铁的食物，多吃瘦肉、新鲜蔬菜、动物肝脏和蛋类这些食物。豆制品的含铁量也比较多，主食方面呢多吃面食，因为面食比大米含铁多哦。还要多吃有助于铁吸收的食物，新鲜的水果和蔬菜不仅能够补铁，还会促进铁在肠道的吸收呢。
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2平常做菜尽量用铁锅个铁铲，因为铁锅铁铲在做饭的时候会有一些小碎铁屑混合在食物里，会形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁哦。
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3多吃含叶酸的食物，在怀孕前3个月一直到怀孕后的3个月，得一直吃叶酸，饮食上可以吃些含叶酸的食物，比如动物肝脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、豆制品、坚果等等。
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4另外，准妈妈可以多吃含维生素C的新鲜蔬果，可以促进铁的吸收呢。特别是橙子和西红柿，它们富含了大量的维生素C，利于肠胃对铁的吸收哦。
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准妈妈们要定期去医院做产检，在怀孕的中后期要检查血色素，以便能及早的发现贫血的情况，就可以尽早的治疗。
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