优生优育男人吃什么补精子呢

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1首先在打算要宝宝之前，去医院做一个全面的检查，看看身体状况如何，因为现在工作和生活压力大很多人都处于亚健康状态，所以需要看看是否存在一些疾病，也要看看精子的情况，看看数量如何，活力是不是偏低、顶体反应能力有没有下降

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2锌和硒是精子活力促成的重要微量元素，所以在日常的饮食中一定要注意摄入量，平时一定要多吃蔬菜、水果、鱼类、虾类等食物，这些食物中含有丰富的锌和硒，当然也可以服用保健品来增加，比如育之缘。

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3健康有序的生活规律是身体健康的根本，不要熬夜，要经常运动，增加身体活力和提高免疫力，当然禁烟酒就不用说了，如果你想要一个健康的宝宝，这些都是为将来打下坚实的基础，你这个未来的爸爸可是任重而道远哦。

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身心愉悦，保持放松的精神状态，如果你现在的精神状态不好，将来宝宝也会精神状态不好哦，学会知足，学会快乐，学会减压，对有一个健康优质的宝宝很重要。