减肥能不能吃蛋黄 宜吃 蛋黄 宜吃 原因 减肥可以适量食用蛋黄。蛋黄的热量、脂肪含量及胆固醇含量较高，营养丰富。但脂肪成分多为油酸，属于不饱和脂肪酸，食用之后在血液中与胆固醇结合，生成高密度脂蛋白，对血液中的饱和脂肪酸有清除作用，适量食用，还有一定的减肥功效。因此，减肥可以吃蛋黄。 怎么吃 蛋黄可炒食，还可蒸食，但应避免蛋黄与糖同食，可使蛋黄中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良影响。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多…

减肥能不能吃芒果 宜吃 芒果 宜吃 原因 减肥可以适量吃芒果。芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C等成分，营养价值较高。芒果的热量较低，脂肪含量较低，含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，适宜减肥期间食用。因此，减肥可以适量吃芒果。 怎么吃 芒果有多种吃法，可制成果酱、果汁、蜜饯、脱水芒果片等。由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应谨慎食用。芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应尽量避免进食。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。…

减肥能不能吃香蕉 宜吃 香蕉 宜吃 原因 减肥可以适量吃香蕉。香蕉糖分较高，但没有脂肪，卡路里较低，含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾元素和果胶等，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。且减肥期间容易感到挫折、忧郁以及压力，香蕉富含镁元素，有助于振奋情绪。因此，减肥可以适量吃香蕉。 怎么吃 香蕉可直接食用，或搭配其他蔬菜水果制成水果沙拉。由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最…

减肥能不能吃柚子 宜吃 柚子 宜吃 原因 减肥可以适量吃柚子。柚子含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P和钙、磷、镁、钠等营养成分，是一种水分含量充足的水果，具有较强的饱腹感。且柚子热量较低，即使食用过多也不易发胖，还能有效地促进人体消化，将食物转化为能量，较少脂肪囤积，所以适当吃柚子有助于减肥。 怎么吃 柚子可直接食用或与蜂蜜熬制成蜂蜜柚子茶，建议餐前食用，帮助消化，对减肥起到促进作用。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多…

减肥能不能吃燕麦片 宜吃 燕麦片 宜吃 原因 减肥可以适量食用燕麦片。燕麦片属于高纤维、低热量食物，适当的摄入可以排毒减肥。因为燕麦片中富含大量粗纤维，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，且燕麦片中的可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，同时因其吸水性强，容易让人感到饱腹感，进而减少进食。 怎么吃 燕麦可以单独或与小米、大米等搭配在一起煮粥食用，也可制成燕麦片等食用。胃肠道敏感的人群，不宜进食过多，以免引起胀气。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即…

减肥能不能吃鸡蛋 宜吃 鸡蛋 宜吃 原因 减肥可以适量吃鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的物质。其富含的卵磷脂、卵黄素，可使脂肪、胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。且鸡蛋中的B族维生素和其他微量元素可以调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用外，热量还较低，是减肥人士喜爱的减肥食品。 怎么吃 鸡蛋可蒸、煮、炒食。建议减肥的人一天1个水煮蛋即可，不建议晚上食用。鸡蛋不宜与茶、地瓜、消炎片、糖精同食。 饮食建议 减肥是指依据某种的…

减肥能不能吃草莓干 少吃 草莓干 少吃 原因 减肥应少吃草莓干。草莓干是由草莓加工制作成的一种零食。其中含有一定数量的天然果胶和大量膳食纤维，这些物质能促进肠胃蠕动，提高消化功能，餐后适量食用，有助于消化，利于减肥。但市面上的草莓干，经加工添加各种添加剂，热量较高，不适宜减肥期间食用。 怎么吃 草莓干可以直接食用、也可以与牛奶搭配食用。建议食用无添加剂、天然风干制作而成的草莓干，餐前食用可减少脂肪和碳水化合物摄入量。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样…

减肥能不能吃红薯粉 少吃 红薯粉 少吃 原因 减肥应少吃红薯粉。红薯粉含有蛋白质、淀粉、维生素、多种矿物质等，能满足人体所需的多种营养成分。但其热量相对较高，因此，减肥期间应少吃红薯粉，减少高热量食物的摄入。 怎么吃 红薯粉可炒食、可炖食，可以做成菜品也可作为主食类食物，可以搭配蔬菜、鸡肉、鸡蛋等制成爽口的炒红薯粉，味道鲜美。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱…

减肥能不能吃西瓜子 少吃 西瓜子 少吃 原因 减肥应少吃西瓜子。西瓜子营养价值丰富，富含维生素和蛋白质等营养成分，其香味可刺激味蕾细胞，促进唾液和胃液的分泌，促进食物消化。但减肥期间需要严格控制摄入的食物热量，避免摄入能量大于机体所需能量，导致多余的能量转化成脂肪，造成肥胖。西瓜子热量相对较高，减肥期间应少量食用。 怎么吃 西瓜子可以直接食用，一般建议在两餐之间作为补充食物食用或饭后食用，前者可增加饱腹感，减少下一餐食物的摄入，有利于减肥。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的…

减肥能不能吃鸡爪子 少吃 鸡爪子 少吃 原因 减肥应少吃鸡爪子。鸡爪子含有丰富的钙质及胶原蛋白，但热量相对较高，且脂肪含量较多，在白肉中属于热量较高的食物，同时含有较多的钠，不适合减肥期间食用，应少吃。 怎么吃 鸡爪子可炒食、炖食、蒸食、油炸，但油炸食品热量较高不建议油炸食用。鸡爪子脂肪含量较高，建议少食。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能…

减肥能不能吃地瓜干 少吃 地瓜干 少吃 原因 减肥应少吃地瓜干。地瓜干是以地瓜为原料，经蒸熟、压制、自然晾晒或烘烤制成。红薯制成地瓜干后，水分含量较低，且热量明显高出新鲜红薯，过多食用会增加减肥期间的热量摄入，不利于减肥，不宜多食。 怎么吃 地瓜干可直接食用，由于地瓜干热量较高，建议不要晚餐食用，晚上人体新陈代谢变缓，会增加脂肪的堆积，不利于减肥。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富…

减肥能不能吃红薯淀粉 少吃 红薯淀粉 少吃 原因 减肥应少吃红薯淀粉。红薯淀粉是红薯加工的主要产品之一，含有丰富的糖质、维生素、矿物质等成分。红薯淀粉热量相对较高，而红薯淀粉制成成品后热量会相对降低，如红薯粉，几乎不含脂肪和胆固醇，减肥期间可适量食用。 怎么吃 红粉淀粉应用于中式点心制作较多，也可以用其制作粉丝、粉条和粉皮等食品，还可用于肉类腌制、制作酱料和菜品的裹粉、勾芡。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以…

减肥能不能吃手撕面包 少吃 手撕面包 少吃 原因 减肥应少吃手撕包面。造成肥胖的根本原因在于饮食摄入的能量远大于身体所必须的能量，从而导致剩余的能量转变成脂肪，囤积于人体。手撕面包中含有的热量相对较高，减肥期间应少量食用，避免摄入过多热量，造成肥胖。 怎么吃 手撕面包可直接食用，也可以搭配营养的蔬菜、水果、牛奶和鸡蛋作为早餐食用，不仅可以减少过多的热量摄入，还使营养更为丰富。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以…

减肥能不能吃粉条 少吃 粉条 少吃 原因 减肥应少吃粉条。粉条是以豆类、薯类和杂粮为原料加工制成的丝状或条状干燥的淀粉制品。粉条热量相对较高，且其碳水化合物含量较高，减肥期间不宜过多食用。粉条煮熟后一般热量会下降，营养物质也会减少，减肥期间可偶尔食用，不可完全替代主食。 怎么吃 粉条可炒食、可炖食、可蒸食，一般建议代替少量主食食用。粉条可搭配猪瘦肉，烹制成肉末粉条，如为减肥期间食用，制作时需少辣、少盐、少油。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重…

减肥能不能吃生花生米 少吃 花生米 少吃 原因 减肥应少吃花生米。花生米是一种高热量、高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的坚果类食物。食用花生米可引起强烈的饱腹感，减少对其他食品的需求，从而达到减肥效果。但花生米中含有的热量相对较高，因此减肥期间应少食花生米，尤其应避免夜间食用。 怎么吃 花生米吃法多样，生吃、油炸、煮着吃等等。油炸花生米的热量及脂肪量较高，对减肥不利，避免食用。减肥人群可食用水煮花生。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食…