减肥能不能吃燕麦 宜吃 燕麦 宜吃 原因 减肥人群可以适量吃燕麦。燕麦属于杂粮,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维,适量食用可促进肠道蠕动,利于排便。另外,燕麦中的燕麦胶可有效的降脂,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,适合减肥人群食用。 怎么吃 燕麦可做粥,搭配水果、牛奶、鸡蛋等,制作营养丰富的早餐食用,减肥期间可将燕麦代替主食。每次以40g为宜。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点…