减肥能不能吃芝麻酱 少吃 芝麻酱 少吃 原因 减肥应少吃芝麻酱。芝麻酱是一种高热量、高脂肪、高蛋白的调料。一勺芝麻酱的热量，相当于慢走72分钟、跳绳16分钟、骑车16分钟所消耗的热量，减肥期间不宜食用过多的芝麻酱，热量摄入过多可转化为脂肪，造成肥胖。 怎么吃 芝麻酱一般作为调料使用，常作为火锅调料，也可在面食或糕点中加入少量麻酱。其脂肪含量及热量较高，减肥时尽量少吃。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：…

减肥能不能吃油炸花生米 少吃 油炸花生米 少吃 原因 减肥应少吃油炸花生米。花生米是一种高热量、高蛋白、高脂肪的食物，花生经油炸后会降低其水分，大量吸收油脂，热量较高。且食用1粒油炸花生米相当于慢走两分钟，减肥期间不宜过量食用。 怎么吃 油炸花生可以直接食用，也可放入其他菜肴、烫羹中食用。胃溃疡、急性胃炎和慢性胃炎等肠胃疾病患者不宜食用。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维…

减肥能不能吃饼干 少吃 饼干 少吃 原因 减肥应少吃饼干。饼干中脂肪和碳水化合物含量较高，其含有的热量相对较高。食用一块饼干摄入的热量相当于慢走15分钟、骑车3分钟所消耗的热量，减肥期间不宜食用过多的饼干，否则会增加热量的摄入，导致肥胖。 怎么吃 挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖分会较低。例如梳打饼，薏米饼等。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既…

减肥能不能吃包子 少吃 包子 少吃 原因 减肥应少吃包子。包子是一种传统的面食，常用馅料为猪肉、牛肉、羊肉、粉条、香菇等食材。包子一般属于高油、高盐、高脂肪、高淀粉食物，包子中所含有的热量相对较高，减肥期间不宜食用过多，摄入过多的热量，不利于减肥。 怎么吃 包子可以直接食用。一般可以搭配牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果等作为早餐食用，营养更为丰富，一般1-2个为宜。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多…

减肥能不能吃泡鸡爪 少吃 泡鸡爪 少吃 原因 减肥应少吃泡鸡爪。鸡爪中含有丰富的胶原蛋白，泡椒凤爪含有丰富的胶原蛋白和少量的辣椒，具有美容养颜的功效。但鸡爪热量较高，且成品中含有大量添加剂及防腐剂，不利于人体健康，辣椒食用过多可导致上火，建议减肥期间少量食用。 怎么吃 泡鸡爪可以直接食用，一般建议作为两餐之间的补充食物食用，不宜在晚餐食用，1天1-2个为宜，不宜过多。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：…

减肥能不能吃豆腐乳 少吃 豆腐乳 少吃 原因 减肥应少吃豆腐乳。豆腐乳是一种高蛋白的豆制品，但其所含热量较高，食用100克豆腐乳的热量相当于慢走114分钟，跳绳25分钟，骑车25分钟所消耗的热量，减肥期间不仅要适量运动，还应严格控制热量的摄入，因此减肥期间应少吃豆腐乳。 怎么吃 豆腐乳可以直接食用，一般作为餐时调料食用，搭配一些健康营养的蔬菜做成菜品，味道更佳，也更营养健康。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以…

减肥能不能吃泡椒鸡爪 少吃 泡椒凤爪 少吃 原因 减肥应少吃泡脚凤爪。凤爪中含有丰富的胶原蛋白，对人体尤其是皮肤的营养较大，但泡椒凤爪中含有的热量相对较高。减肥期间少量食用泡椒凤爪不会造成肥胖，但是长期大量地食用泡椒凤爪易引起肥胖。 怎么吃 泡椒凤爪可以直接食用，一般建议作为两餐之间的补充食物，不宜在晚餐食用，1天1-2个为宜，不宜过多。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维…

减肥能不能吃米线 少吃 米线 少吃 原因 减肥应少吃米线。米线是一种面食，热量不高，但较难消化，营养有限。一份常见的米线中可包括蔬菜、蛋肉、汤底调料，蔬菜可提供多种维生素和纤维素，蛋肉可提供蛋白质及碳水化合物，汤底调料常以母鸡汤为高汤汤底，佐以辣椒油及其他香辛料和调味料等，主要的营养成分为碳水化合物与脂肪，一份米线所提供的热量及脂肪的含量远超过其维生素及蛋白质的含量。因此，减肥应少吃米线。 怎么吃 米线不易消化，肠胃虚寒炎症患者、久泄者应少吃米线。且发霉的米线不能吃，发霉的米线中含有黄曲霉菌，是一种致癌霉菌，应忌食…

减肥能不能吃板栗 少吃 板栗 少吃 原因 减肥应少吃板栗。板栗含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维，还含有丰富的脂肪、B族维生素等多种营养成分。板栗的热量较高，如果在饭后配合食用，容易摄入过多的能量，不利于控制体重。因此，减肥应少吃板栗。 怎么吃 板栗虽好，但不能多食，生食较难消化，熟食又易滞气。板栗热量较高，作为菜肴用盐油调味，会使热量更高，适合作为零食，在两餐间食用。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注…

减肥能不能吃咸脆花生 少吃 咸脆花生 少吃 原因 减肥应少吃咸脆花生。咸脆花生是经过一系列工艺加工制作而成，是一种高热量、高蛋白、高脂肪的坚果类食物，咸脆花生经加工后会降低其水分，热量更高。食用1袋750克的咸脆花生相当于慢走2117分钟、骑车474分钟，对于需要严格控制摄入食物热量的减肥期间，不宜过多食用咸脆花生。 怎么吃 咸脆花生可以直接食用，但咸脆花生热量较高，可在饭前少量食用，不宜饭后食用。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮…

减肥能不能吃鸡蛋糕 少吃 鸡蛋糕 少吃 原因 减肥应少吃鸡蛋糕。鸡蛋糕具有柔软、香甜、爽口等特点。但鸡蛋糕的热量较高，在减肥期间需要严格控制热量的摄入，一旦摄入的热量过多，就会导致剩余热量无法消耗转化成脂肪，造成脂肪堆积，所以减肥期间应少吃鸡蛋糕。 怎么吃 鸡蛋糕可直接食用，也可搭配其他食物如牛奶、水果、蔬菜等作为早餐食用，更加营养健康。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维…

减肥能不能吃花生酱 少吃 花生酱 少吃 原因 减肥应少吃花生酱。花生酱是一种高热量、高脂肪的调料。一勺花生酱的热量，相当于慢走30分钟、跳绳8分钟、骑车8分钟所消耗的热量，减肥期间不宜食用过多的花生酱，否则会增加热量的摄入，会转化成脂肪堆积，不利于肥胖。 怎么吃 花生酱一般作为调料可直接食用，或将花生酱涂在面包上，搭配其他食物如牛奶、水果、蔬菜等作为早餐食用。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：1、多吃…

减肥能不能吃水果玉米 少吃 水果玉米 少吃 原因 减肥应少吃水果玉米。水果玉米富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、矿物质及游离氨基酸等营养物质，易于人体消化吸收，其中总糖量较高，是一般水果的一倍左右，与西瓜相比含糖量可高出30%。故减肥期间应少量食用水果玉米，避免大量食用引起肥胖。 怎么吃 水果玉米可炒食、炖食、煮食，一般作为主食食用，也可与松仁等食材搭配烹饪，保证营养均衡。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间…

减肥能不能吃甜玉米 少吃 甜玉米 少吃 原因 减肥应少吃甜玉米。甜玉米是玉米的一种，属于蔬菜范畴。甜玉米含碳水化合物、脂肪、蛋白质等。其中，脂肪的供能效率较高，为碳水化合物及蛋白质的2.25倍。甜玉米含维生素、多种矿物质、核黄素、维生素等营养物质，虽然营养价值较高，香甜可口，但因其含糖量较高，且其中的蔗糖、葡萄糖易引起血糖升高，故减肥期间应少量食用。 怎么吃 甜玉米可以炖、煮、烤、蒸食用，肠胃功能较差的人群不宜食用过多。甜玉米受潮霉坏变质会产生黄曲霉素，有致癌作用，应当禁忌食用。 饮食建议 减肥是指依据某种的科学方…

慢性胃炎能不能吃粗粮 少吃 粗粮 少吃 原因 慢性胃炎应少吃粗粮。粗粮中富含多种营养素，包括膳食纤维、硫氨素、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷等，对人体健康有一定好处。但是过多食用粗粮，其中的膳食纤维会加重胃肠负担，造成腹胀、早饱、消化不良等问题，且膳食纤维的机械摩擦会损坏胃肠黏膜，从而诱发或加重胃病。因此，慢性胃炎应少吃粗粮。 怎么吃 粗粮可以用来蒸食、煮粥等，宜选择易消化的粗粮，如小米、大黄米。每天食用粗粮的量以30-60g为宜；日常食用过程中，可改进烹调方法来提高吸收率，可把粥煮软烂黏糊、粗粮磨粉等。 饮食建…