小米山药花生粥 功 补充营养、促进消化、益气养阴 宜 脾虚食少者 忌 湿盛中满者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小米山药花生粥营养丰富，具有补充营养、促进消化、益气养阴的功效。 1、补充营养 小米含有维生素A、蛋白质、磷、钾等营养成分；山药含有蛋白质、维生素C、钾、磷等营养成分；花生含有蛋白质、糖类、叶酸、钾等营养成分。因此小米山药花生粥具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、促进消化 小米、山药、花生中均含有膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，故小米山药花生粥具有促进消化的功效，可用于改善消化不良。 3…
西红柿银耳鸡蛋汤 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 西红柿银耳鸡蛋汤中西红柿、银耳、鸡蛋都是较常见的食材，营养丰富，具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 西红柿含有维生素A、B族维生素、维生素C等营养成分；银耳含有蛋白质、糖类、钾、钠、钙、镁、磷等营养成分；鸡蛋主要含有蛋白质、脂肪等营养成分。因此适量进食西红柿银耳鸡蛋汤具有补充营养的功效，有利于身体健康。 2、促进消化 西红柿含有苹果酸和柠檬酸，可促进胃液分泌；银耳中含有丰富的粗纤维，能…
大米胡萝卜粥 功 补充营养、健脾和中、补肝明目 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大米胡萝卜粥主要由大米、胡萝卜等食材熬煮制成，其中大米味甘、性平，胡萝卜味苦、辛、甘，性微寒，归肺、脾、胃、肝经，并且大米胡萝卜还含有较多营养成分。适量食用大米胡萝卜粥具有补充营养、健脾和中、补肝明目的功效。 1、补充营养 大米胡萝卜粥中，大米含有糖蛋白、维生素E等营养成分，胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等营养成分，适量食用大米胡萝卜粥具有补充营养的功效，对维持身…
番茄土豆排骨汤 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 番茄属于生活中常见的蔬菜，口感酸甜。土豆又叫马铃薯，营养成分比较全面。排骨通常指猪的肋骨，是烹饪菜肴的一种代加工食材。番茄土豆排骨汤具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 番茄中含有多种维生素以及铁、钙、镁等营养成分，还含有纤维素、烟酸、柠檬酸、苹果酸等营养物质。土豆含有丰富的维生素及钙、钾等元素，还含有大量淀粉以及膳食纤维等营养成分。排骨富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用番茄土豆排…
淡水鱼油 功 明目、调脂 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 淡水鱼油是由淡水鱼的脂肪提取精炼而成，主要营养成分为脂肪、不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸、胆固醇等，具有明目、调脂的功效。 1、明目 淡水鱼油中含有DHA，是脑部发育关键的脂肪酸，也是视网膜的重要组成部分，可以提供视觉神经所需要的营养成分，所以淡水鱼油有助于视网膜发育，具有明目的作用。 2、调脂 淡水鱼油有助于降低血液中低密度脂蛋白的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，促进体内饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪垃圾在血管…
奇亚籽藕粉羹 功 补充营养、促进消化 宜 消化不良者 忌 胃酸过多者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 奇亚籽藕粉羹中奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，营养成分丰富；藕粉即莲藕粉，是一味滋补佳品，奇亚籽藕粉羹具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分、并含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，藕粉含有淀粉、葡萄糖、蛋白质及钙、铁等营养成分，因此适量进食奇亚籽藕粉羹具有为人体补充营养的功效，对人体健康有利。 2、促进消化 奇亚…
粉葛淮山赤小豆煲猪骨 功 补充营养、促进消化 宜 便秘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 粉葛、淮山、赤小豆、猪骨中均含有丰富的营养成分，粉葛淮山赤小豆煲猪骨具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 粉葛淮山赤小豆煲猪骨中粉葛含有蛋白质、碳水化合物、叶酸、钾等营养成分；淮山中含有蛋白质、维生素A、维生素C、钾、磷等营养成分；赤小豆中含有蛋白质、维生素E、磷、镁等营养成分；猪骨中含有蛋白质、磷、钾、钠等营养成分。粉葛淮山赤小豆煲猪骨可帮助人体补充部分所需的营养，为人体提供能量。 2、促…
粉葛薏米赤小豆排骨汤 功 促进消化、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 粉葛、薏米、赤小豆、排骨均含有丰富的营养成分，四者制成的粉葛薏米赤小豆排骨汤具有促进消化、补充营养的功效。 1、促进消化 粉葛、薏米、赤小豆中均含有膳食纤维，排骨中含有一定油脂，可润滑肠道，因此，粉葛薏米赤小豆排骨汤可帮助胃肠道蠕动，进而具有促进消化的作用。 2、补充营养 粉葛中含有碳水化合物、蛋白质、叶酸、钾等营养成分；薏米中含有蛋白质、维生素E、磷、钾等营养成分；赤小豆中含有蛋白质、维生…
香蕉干片 功 补充营养、提供能量 宜 一般人群均适宜 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香蕉干片为日常生活中较常见的食物，含有维生素、矿物质等营养成分，具有补充营养、提供能量等功效。 1、补充营养 香蕉干片中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、钾元素、镁元素等营养成分，适量食用可帮助机体补充部分所需营养，促进机体新陈代谢。 2、提供能量 香蕉干片中含有碳水化合物、蛋白质等营养成分，此类成分在被人体消化和吸收后可转化为能量。因此香蕉干片可为机体提供能量，帮助维持机体正常生理活动。 不…
猕猴桃酸奶 功 补充营养、改善食欲 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猕猴桃又叫白毛桃、藤梨，为藤本植物猕猴桃的果实，其中含有维生素、糖类等营养成分。酸奶是以牛奶为原料，经过杀菌、发酵后所制成的一种牛奶制品，其中含有维生素、蛋白质等营养成分。猕猴桃酸奶具有补充营养、改善食欲的功效。 1、补充营养 猕猴桃中含有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，酸奶中含有饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素、磷等营养成分，适量进食猕猴桃酸奶具有补充营养的功效，对身体健康有利。 2、促进食欲 猕…
篙芭 功 提供营养、促进胃肠道蠕动 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 篙芭即茭白，是一种常见的水生蔬菜，营养成分丰富，具有提供营养、促进胃肠道蠕动等功效。 1、提供营养 篙芭含有多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素E、钾、钙、磷等，适量进食具有为机体提供营养的功效，对人体健康有利。 2、促进胃肠道蠕动 篙芭中含有较多纤维素成分和水分，具有促进胃肠道蠕动的功效，可增快肠道内废物排出，对便秘可起到一定的缓解作用。 不宜同食 1、西瓜 西瓜性质寒凉，…
鹅蛋炒蒜苗 功 补充营养、促进消化 宜 一般人群均适宜 忌 鹅蛋过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鹅蛋外表较光滑，体积较鸡蛋和鸭蛋大，含有脂肪、矿物质等营养成分。蒜苗是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，含有维生素、矿物质等营养物质，故鹅蛋炒蒜苗具有补充营养、促进消化的功效。 1、补充营养 鹅蛋炒蒜苗中，鹅蛋含有脂肪、蛋白质、胆固醇、维生素A等营养成分，同时含有钙、铁、钾、磷等矿物质；蒜苗中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B、镁、磷、钾等营养成分，适量进食鹅蛋炒蒜苗具有为机体补充营养的功效，对身体健康有利。 …
芥兰苗 功 补充营养、增进食欲 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芥兰也可以叫做芥蓝，芥兰苗是指芥兰的幼苗，其中含有维生素、矿物质等营养成分，具有补充营养、增进食欲等功效。 1、补充营养 芥兰苗含有维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养成分，能够补充营养。 2、增进食欲 芥兰苗含有机碱，有一定的苦味，能够刺激人的味觉系统，促进唾液、胃液的分泌，从而可以增进食欲。 不宜同食 1、酒 芥兰苗不宜与辛辣刺激性的食物一起食用，如酒等，以免导致机体不适，出现腹痛、腹泻等。 温馨提示 …
菠菜和鸡蛋一起吃 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菠菜为藜科菠菜属植物，又可叫做波斯菜、菠薐，其中含有膳食纤维、维生素等营养成分；鸡蛋含有蛋白质、脂肪等营养成分。菠菜和鸡蛋一起吃具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 菠菜中含有维生素A、维生素C、维生素K、叶酸、钾等营养成分；鸡蛋中含有蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素E、钠、磷、钾、钙等营养成分。所以菠菜和鸡蛋一起吃可帮助人体补充部分所需的营养成分。 2、润肠通便 菠菜中含有较为丰富的膳…
