小麦片 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 小麦片颜色偏黄，口感独特，营养丰富，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 小麦片中含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素C以及铁、磷、钙等营养成分，适量食用，可为人体补充部分需要的营养物质，促进人体生长和发育。 2、润肠通便 小麦片中含有丰富的膳食纤维，食用小麦片后，在通过消化道的过程中，膳食纤维可吸水膨胀，刺激和促进肠蠕动，有助于润肠通便。 不宜同食 1、菠菜 菠菜富含草酸，遇到小麦片中的钙，会产生…

桉树蜜 功 促进消化、补充营养、通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桉树是桃金娘科植物蓝桉，桉树蜜是蜜蜂从桉树花采集酿制而成的蜂蜜，质黏稠，呈琥珀色，具有促进消化、补充营养、通便等功效。 1、促进消化 桉树蜜食用后能够促进肠道蠕动和肠道的消化与吸收，对于饮食后容易积食、腹胀的人群有一定的改善作用。 2、补充营养 桉树蜜中含有糖类、多种酶、矿物质、维生素等营养物质，适当吃可以帮助补充营养。 3、润肠通便 桉树蜜质润滑利，入大肠经，有润肠通便的效果，对于肠燥便秘的症状有一定…

鲜羊铁叶根 功 清热解毒、止血、通便 宜 牙龈出血者、便秘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鲜羊铁叶根又名鲜洋铁酸模根，其味酸、苦，性寒，具有清热解毒、止血、通便等功效。 1、清热解毒 鲜羊铁叶根苦寒，可清热而解毒，适用于疥癣、疮疖等症。 2、止血 鲜羊铁叶根味酸，性收敛，有止血的功效，可用于吐血、衄血等症。 3、通便 鲜羊铁叶根味苦，能泄热、燥湿，通泄大便，有通便的功效，可用于便秘等症。 不宜同食 1、苦瓜 鲜羊铁叶根与苦瓜性味寒凉，同食易刺激肠胃，引起腹泻等不适，故鲜羊铁叶根不宜与…

燕麦南瓜粥 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦南瓜粥燕麦是一种低糖、高营养的美味佳肴。其中燕麦为乔本科植物，不易脱皮，所以又被称为皮燕麦；南瓜是生活中常见的蔬菜，口感软糯香甜，燕麦和南瓜都是食疗价值较高的食材，燕麦南瓜粥具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 燕麦南瓜粥不仅营养价值高，而且口感较好，其中燕麦含有丰富膳食纤维、淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、铁等营养成分；南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成…

芦荟加冰糖 功 泻下通便、止咳化痰 宜 热结便秘者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芦荟味苦，性寒；冰糖味甘，性平。芦荟加冰糖可以熬煮食用，具有泻下通便、止咳化痰等功效。 1、泻下通便 芦荟味苦，性寒，归大肠经，可通泄大便。芦荟加冰糖具有泻下通便的功效，可用于热结便秘的情况。 2、止咳化痰 冰糖味甘，归肺经，可滋阴润肺、宣肺止咳。芦荟加冰糖具有止咳化痰的功效，可用于肺热咳嗽、咯痰带血等情况。 不宜同食 1、螃蟹 芦荟、螃蟹均性寒，同食容易引起呕吐、腹泻等胃肠道不良反应，所以芦荟加冰糖不宜与螃…

草莓醋 功 清热解乏、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 胃溃疡者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 草莓醋是以草莓，米醋，水为主料制作的一种饮品，醋汁酸甜，含有丰富的营养物质如果酸、维生素C、膳食纤维、钾等，具有清热解乏、润肠通便的功效。 1、清热解乏 草莓醋口感清爽，适当饮用可清热消暑，而且醋味鲜浓，有助于提神解乏。 2、润肠通便 草莓醋中含有丰富的维生素和膳食纤维，可在通过消化道的过程中吸水膨胀、刺激和促进肠蠕动，同时帮助食物消化，使得粪便易于排出，可以在一定程度上预防便秘。 不宜同食 1、铁剂 铁剂主要…

番茄水果 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 番茄水果即水果番茄，是茄科植物番茄的果实，含有丰富的营养物质。番茄水果具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 番茄水果中含有番茄红素、维生素C，以及钙、磷、钾等矿物质，番茄水果具有补充营养的功效，适量食用可以帮助补充部分人体所需的营养物质。 2、润肠通便 番茄水果中所含有的纤维素，能够使粪便中的水分增多，还能转化成容易软便的物质，具有润肠通便的功效，适用于排便困难等情况。 不宜同食 1、海鲜 番茄水果…

芹菜猕猴桃榨汁 功 补充营养、润肠通便、清热利水 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芹菜猕猴桃榨汁口感酸甜、营养丰富，具有补充营养、润肠通便、清热利水的功效。 1、补充营养 芹菜猕猴桃榨汁，含有胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、铁等多种营养物质，可以帮助机体补充一定的营养。 2、润肠通便 猕猴桃、芹菜中均含有较多的膳食纤维，能帮助润肠通便。所以芹菜猕猴桃榨汁也能润肠通便，适用于便秘等情况。 3、清热利水 猕猴桃味甘、酸，性寒，归胃、肝、肾经，具有清热止渴、健脾通淋的功效。芹…

芦荟龙爪菊 功 清肝泻火、通便 宜 热结便秘者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芦荟龙爪菊味苦，性寒，归肝、大肠经，具有清肝泻火、通便等功效。 1、清肝泻火 芦荟龙爪菊味苦，性寒，归肝经，可疏散风热、平抑肝阳。芦荟龙爪菊具有清肝泻火的功效，可用于肝火旺盛、头晕头痛等病症。 2、通便 芦荟龙爪菊味苦，性寒，归大肠经，可通泄大便。芦荟龙爪菊具有通便的功效，可用于热结便秘等症。 不宜同食 1、螃蟹 芦荟龙爪菊、螃蟹性寒，同食容易引起呕吐、腹泻等不良反应，故螃蟹不宜与芦荟龙爪菊同食。 温馨提示 芦荟…

燕麦香蕉牛奶 功 清热润肺、润肠通便、补充营养 宜 肺热咳嗽者 忌 脾胃虚寒者、胃疼腹泻者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 燕麦香蕉牛奶是由燕麦、香蕉、牛奶制作而成，燕麦味甘，性平，归脾、胃、肝经；香蕉味甘，性寒，归肺、大肠经；牛奶又名牛乳，味甘，性平，归心、肺、肾、胃经。燕麦香蕉牛奶具有清热润肺、润肠通便、补充营养等功效。 1、清热润肺 香蕉味甘，可补益调和，性质寒凉，又归于肺经，可清肺热，因此燕麦香蕉牛奶具有清热润肺的功效，可用于肺热咳嗽等病症。 2、润肠通便 燕麦和香蕉中都含有丰富的膳食纤维，可促进肠…

芹菜牛奶汁 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芹菜牛奶汁营养丰富、味道香甜可口，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 芹菜含有胡萝卜素、维生素E、钙、磷等营养成分，牛奶含有蛋白质、糖类、钙等营养成分，所以芹菜牛奶汁可帮助机体补充部分营养。 2、润肠通便 芹菜富含膳食纤维，能够促进胃肠道消化，牛奶质地润滑，能润滑肠道。所以芹菜牛奶汁有润肠通便的功效，可用于便秘等情况。 不宜同食 1、醋 芹菜中含有胡萝卜素，醋会导致胡萝卜素分解，并且在高温情…

早餐油茶 功 提供能量、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 高脂血症患者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 油茶是一种传统小吃，通常作为早餐食用，其制作材料主要包括面粉和核桃仁、花生仁、芝麻等，早餐油茶具有提供能量、润肠通便的功效。 1、提供能量 早餐油茶中，面粉的主要成分为碳水化合物，坚果含有较多脂肪，碳水化合物是人体维持生命活动所需能量的主要来源，而脂肪是人体能量的提供者之一，参与机体各方面的代谢活动。故适量食用早餐油茶，能为人体提供能量。 2、润肠通便 早餐油茶中，坚果含有丰富的油脂，能润滑肠…

荞麦蜂蜜 功 健脾除湿、润燥通便 宜 肠燥便秘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 荞麦蜂蜜主要为荞麦与蜂蜜混制而成，其中的荞麦为蓼科植物荞麦的种子，性凉，味甘，归脾、大肠经。蜂蜜为蜜蜂所酿的蜜糖，为半透明、带光泽、浓稠的液体，性平，味甘，归肺、脾、大肠经。荞麦蜂蜜具有健脾除湿、润燥通便等功效。 1、健脾除湿 荞麦、蜂蜜均归脾经，能够补益脾脏，而脾脏得补利于水湿排出，因此荞麦蜂蜜具有健脾除湿的功效，适用于大便稀溏等症。 2、润燥通便 荞麦蜂蜜所用的荞麦味甘，归大肠经，能促进大肠蠕动以排便，…

番茄金针菇汤 功 润肠通便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 番茄金针菇汤是由番茄、金针菇等食材制作而成，其中含有纤维素、维生素等营养物质。番茄金针菇汤具有润肠通便、补充营养的功效。 1、润肠通便 番茄、金针菇含有丰富的膳食纤维，食用后可以促进胃肠道蠕动，促进排便，故番茄金针菇具有润肠通便的功效，适用于便秘、排便不畅等情况。 2、补充营养 番茄、金针菇含有丰富的营养物质，如维生素、微量元素、蛋白质等，番茄金针菇汤具有补充营养的功效，适量食用可帮助补充部分营养物质。…

鸡蛋絮汤 功 润肠通便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 鸡蛋过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鸡蛋絮汤主要由鸡蛋打散后倒入沸水中制成絮状的汤，其口感丝滑，营养价值较高，具有润肠通便、补充营养的功效。 1、润肠通便 鸡蛋絮汤含有大量水分，食用后可促进胃肠道蠕动，增加粪便水分，软化粪便，促进粪便排出，可缓解大便干硬、排便困难的症状。 2、补充营养 鸡蛋含有较多的蛋白质、氨基酸、脂肪及多种维生素、矿物质、胆固醇等等，鸡蛋絮汤可帮助机体补充身体所需的营养物质，还可帮助身体补充水分。 不宜同食 1、柿子 柿子…