蒿子菜 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 对茼蒿过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蒿子菜，即茼蒿，是生活中常见的蔬菜。蒿子菜中富含胡萝卜素、维生素C等营养元素，而且其中还含有丰富的膳食纤维，因此具有为机体补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 蒿子菜中富含的胡萝卜素，摄入后可在肝细胞以及小肠中形成维生素A，从而帮助改善夜盲症、维持正常的生长发育。此外，蒿子菜中还含有维生素C、钾、镁、磷等营养元素，具有补充营养的作用。 2、润肠通便 蒿子菜中含有的膳食纤维，通常较难被消化吸收。但结肠中的…

莲藕水 功 润肠通便、益胃健脾、养血补益 宜 便秘患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莲藕水的主要原材料为莲藕，熟莲藕味甘性温，入心、肺、胃经，莲藕水具有润肠通便、益胃健脾、养血补益的功效。 1、润肠通便 莲藕水中的莲藕含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，且莲藕水含有大量的水分，适当饮用，可有利于软化大便。因而莲藕水可以润肠通便，可用于便秘。 2、益胃健脾 熟莲藕味甘性温，入胃经，具有益胃健脾的功效。故莲藕水具有一定的益胃健脾的功效，可用于脾胃虚弱所致腹胀、脾虚泄泻、食欲不振等病症。…

香蕉芹菜汁 功 清热润肺、润肠通便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者、肠滑不固者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香蕉芹菜汁是以香蕉和芹菜为主要食材榨的果蔬汁。香蕉又称甘蕉、焦果，味甘，性寒，归肺、大肠经；芹菜又名蒲芹、香芹，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。香蕉芹菜汁具有清热润肺、润肠通便、补充营养的功效。 1、清热润肺 香蕉甘寒，芹菜甘凉，能清热除烦、润肺滋阴，香蕉芹菜汁能清热润肺，缓解肺热或肺阴虚所致的咳嗽。 2、润肠通便 香蕉和芹菜中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助排便，香蕉芹菜…

大豆分离蛋白粉 功 补充营养及能量、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 肝肾功能衰竭患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大豆分离蛋白粉即大豆蛋白粉，是以脱脂前或脱脂后的大豆豆粕为原料经粉碎和过筛得到的粉状大豆蛋白产品。大豆分离蛋白粉含有多种营养物质，进食后，具有补充营养及能量、润肠通便的功效。 1、补充营养及能量 大豆分离蛋白粉中含有蛋白质、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2等营养物质，进食后，可起到补充营养及能量的效果。 2、润肠通便 大豆分离蛋白粉中含有较多的纤维素，纤维素进入胃肠道后，可吸水膨胀，刺激…

莲蓬黑豆水 功 润肠通便、益精养血 宜 便秘患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莲蓬味辛性温，归心、肝经。黑豆为豆科草木植物大豆的干燥成熟种子，味甘性平，归脾、肾经，莲蓬黑豆水具有润肠通便、益精养血的功效。 1、润肠通便 莲蓬和黑豆均含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，且莲蓬黑豆水含有的水分可以帮助软化大便，因此莲蓬黑豆水具有润肠通便的功效，可用于便秘。 2、益精养血 莲蓬归肝经，肝主生血。黑豆味甘性平，归脾、肾经，可以益精养血。故莲蓬黑豆水具有益精养血的功效，可用于肝肾不足所致体虚…

软枣猕猴桃 功 清热利湿、润肠通便、生津解渴 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 软枣猕猴桃又称软枣子，为猕猴桃科猕猴桃属、大型落叶藤本，入药部位为根、茎皮、果实，果实味道浓郁，酸甜可口，味酸、涩，性平，具有清热利湿、润肠通便、生津解渴等功效。 1、清热利湿 软枣猕猴桃性平味酸，酸可收敛固涩，除湿通利，善通利水道，清膀胱热结，适用于湿热下注于膀胱而致小便淋沥涩痛等情况。 2、润肠通便 软枣猕猴桃中富含膳食纤维，在通过消化道的过程中吸水膨胀，刺激和促进肠蠕动，有助于润肠通便…

香蕉糖水 功 清热润肺、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香蕉糖水是以香蕉为主要食材，加冰糖炖煮而成的食物。香蕉又称甘蕉、焦果，味甘，性寒，归肺、大肠经，香蕉糖水具有清热润肺、润肠通便的功效。 1、清热润肺 香蕉甘寒，入肺经，可凉润肺燥，冰糖功擅补中润肺，香蕉糖水可清热润肺，适合肺燥咳嗽日久者食用。 2、润肠通便 香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助排便，香蕉糖水具有润肠通便的功效，可以缓解便秘症状。 不宜同食 1、虾 虾含有丰富的蛋白质，香…

红豆和红薯一起吃 功 提供能量、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 胃酸过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆是豆科植物赤豆的成熟干燥种子，红薯又名番薯、甘薯，是常见的粮食。红豆和红薯一起吃，具有提供能量、润肠通便的功效。 1、提供能量 红豆和红薯中含有丰富的淀粉，淀粉属于碳水化合物，是维持人体生命活动所需能量的主要来源，红豆和红薯一起吃能提供人体生命活动需要的能量。 2、润肠通便 红豆和红薯中含有较多的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，帮助排便，故红豆和红薯一起吃可起到润肠通便的作用，适用于排便不畅等情况。…

花生米稀饭 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 花生米稀饭是以花生和小米为原材料制成，味道鲜美、软糯，花生米稀饭具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 花生米稀饭含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养成分，能够帮助补充营养。 2、润肠通便 花生米稀饭中膳食纤维含量较高，可在通过消化道的过程中吸水膨胀，并且刺激和促进肠蠕动。所以花生米稀饭能润肠通便，辅助缓解便秘等情况。 不宜同食 1、降糖药 由于花生米稀饭含有大量淀粉，可在体内转化为糖分，…

果脯 功 补充营养、增进食欲、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 果脯是桃、杏、梨、枣等水果加糖或蜜制成的食品的统称，果脯营养丰富，味道酸甜，具有补充营养、增进食欲、润肠通便的功效。 1、补充营养 果脯含有果糖、维生素、矿物质、氨基酸等营养元素，进食果脯，可为人体补充营养，适合营养不良者进食。 2、增进食欲 果脯味道酸甜，能够促进胃酸分泌，从而增进机体食欲，适合食欲不振者进食。 3、润肠通便 果脯中一般含有较多的纤维素，纤维素进入胃肠道后，可吸水膨胀，刺激胃肠蠕动，…

红甘蔗 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红甘蔗味道甘甜，水分充足，营养丰富，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 红甘蔗含有糖类、维生素、矿物质等营养成分，可以给机体补充营养，提供能量，辅助预防营养不良。 2、润肠通便 红甘蔗含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，且红甘蔗含有大量水分，可以软化大便。因此红甘蔗可以润肠通便，帮助预防或缓解便秘。 不宜同食 1、螃蟹 螃蟹、红甘蔗均属于寒凉食物，二者同食过多容易导致脾胃寒凉，如出现腹痛、腹泻…

红豆红薯粥 功 提供能量、补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红豆红薯粥是日常生活中比较常见的粥类之一，制作方法简单，营养丰富。红豆红薯粥具有提供能量、补充营养、润肠通便的功效。 1、提供能量 红薯和红豆中含有丰富的淀粉，淀粉属于碳水化合物，是维持人体生命活动所需能量的主要来源，适量食用红豆红薯粥，能帮助提供人体生命活动需要的能量。 2、补充营养 红豆中含有蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素等营养物质，红薯含有维生素A、维生素C、胡萝卜素、矿物质等…

象牙白萝卜 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 象牙白萝卜是白萝卜的一个品种，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 象牙白萝卜中含有一定的维生素C、钾等成分，可为机体提供营养物质，以维持身体健康。 2、润肠通便 象牙白萝卜中含有丰富水分，可润滑肠道，同时其中含有的膳食纤维难以消化，可较为顺利地通过肠道，并吸收周围的水分，以增加粪便体积，进而刺激肠道蠕动。因此象牙白萝卜具有润肠通便的功效，可帮助缓解便秘等症状。 不宜同食 1、人参 象牙白萝卜…

冬瓜薏米赤小豆排骨汤 功 补充营养、润肠通便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 冬瓜薏米赤小豆排骨汤营养丰富，口感鲜美，具有补充营养、润肠通便的功效。 1、补充营养 冬瓜薏米赤小豆排骨汤含有蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、铁、磷等矿物质元素，具有补充营养的功效，有益身体健康。 2、润肠通便 冬瓜薏米赤小豆排骨汤为汤食，汤汁中主要成分为水，包括少量油脂，食用后能够润滑肠道，促进大便排出，具有润肠通便的功效，适用于便秘等人群。 不宜同食 1、食用碱 食用碱与薏米同服，易破坏…

果蔬青汁粉 功 润肠通便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 果蔬青汁粉的主要原料有水果、蔬菜等，经过榨汁、晾晒、烘干所得。果蔬青汁粉含有维生素、粗纤维、矿物质等，具有润肠通便、补充营养的功效。 1、润肠通便 果蔬青汁粉含有分丰富的膳食纤维，膳食纤维可吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的功效，适合便秘患者食用。 2、补充营养 果蔬青汁粉富含碳水化合物、维生素、果胶、矿物质等营养元素，进食果蔬青汁粉，可为人体补充营养，适合营养不良者食用。 不宜同食 1、牛…