月经量多能不能吃红薯

月经量多能不能吃红薯

宜吃 红薯

红薯营养指标(100克含量)

热量 99kcal 蛋白质 1.1g 铁 0.5mg 膳食纤维 1.6g 维生素B –

宜吃 原因

月经量多可以适量吃红薯。红薯又名番薯，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分；很多女性在月经来潮前会出现抑郁、失眠、易怒等情绪，红薯中的维生素B6可以帮助合成脑内的血清素，有助于调节心情，因此月经量多的女性可适量食用红薯。

怎么吃

红薯的吃法多种多样，可以煮、蒸、烤，还能够加工成粉，制成馒头或面条等。中老年人脾胃虚弱，可以喝点红薯粥，既易于消化，也可保护胃肠。

饮食建议

月经不调为妇科常见病，表现为月经周期或出血量异常，可伴有月经前、经期时的腹痛及全身症状。其常见病因为情绪异常、寒冷、节食、嗜烟酒，治疗时应针对病因治疗。另外由于本病的发生与饮食具有一定相关性，故患者还应注意日常饮食调理。1、不宜吃花椒、丁香、胡椒等辛辣刺激的食物，以免刺激血管扩张，导致月经提前和经量增多；2、不宜吃螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴笋、西瓜、冰镇冷饮等生冷寒凉食物，尤其有寒性痛经的女性更应忌吃；3、忌食油腻食物，因月经不调的患者多伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化、开胃醒脾为主，而油腻食物易损伤脾胃；4、女性月经来潮前应忌食咸食，以免使体内盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象；5、忌食茶叶、柿子等含有鞣酸的食物，以免与肠道内的铁离子结合，形成沉淀，阻碍肠黏膜对铁的吸收，导致乳房胀痛、焦虑、易怒等症状；6、忌碳酸饮料，其中的磷酸盐可与体内铁质产生化学反应，导致铁质难以吸收，出现经期疲乏无力、精神不振表现。