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1低头看文件时间久了要站起来活动一下，扭扭脖子，晃晃脑袋。
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2如果感到颈椎酸痛很明显，可以多练习这个动作：双手伸直举过头顶，保持这个姿势，直到累了。这个动作可以有效缓解颈椎疲劳，可以保证大脑供血。
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3最后，要常常运动，多运动才会有好身体，游泳就是颈椎病人的最佳运动方式。
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颈椎病严重的人最好不要长跑，可以进行其他运动，如登山，游泳。
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