几种电脑族们可以吃的护眼食物

01
1其实想到护理眼睛。可以吃一些菠菜，它对眼睛是有好处的。其中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，这些都是对眼睛有很好的滋补护理功效。还就它不仅是营养价值极高的蔬菜，也称得上是护眼佳品。

02
2还有一个就是枸杞子。这东西虽然不可生食用，但它的营养价值很高。其中含有的丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁这些常见的营养物质，却都是维持健康眼睛的必需营养。另外还可以常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

03
3还有一种常见的胡萝卜。它不仅可以煮菜，还有药用和食用价值哦。其中它里面富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等营养原素，其中以维生素A的含量最多，这个的作用可以和鱼肝油相提并论了。重要的一点是，胡萝卜含有的独特丰富的胡萝卜素，这个是可以维护眼睛和皮肤的健康关健物质。

04
经常用电脑多的人群。想用食物来调理眼睛或护理眼睛，可以选择一些包含维生素物质多的食物更好。另外也不能用脏手来搓眼睛以免感染