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1首先是鲈鱼，在冬天吃鲈鱼人可以吸收到很多的蛋白质，人是很容易就会消化掉这些蛋白质的，还有一些鲈鱼里面的维生素和矿物质等等的很多营养人也是可以很容易就消化吸收掉的，可以帮人强壮脾胃也有补肾和补肝的作用
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2第二种是莲藕，在冬天吃莲藕最大的好处就是可以清热和润燥，因为新鲜的莲藕有很多的碳水化合物，而且莲藕里面的膳食纤维可以帮人通便的
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3第三种就是就黑豆了，黑豆很出名的补肾豆，冬天吃黑豆可以让人的肾不会太过虚弱，导致怕冷，而且黑豆里面的脂肪都是不饱和的脂肪，不会让人有高血脂的，反而会降低人的胆固醇。
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黑木耳里面是有很多的丰富的微量元素，里面的这些元素都是可以帮助我们强壮身体的，可以防止人的血液凝固了。
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