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1首先一个就是我们在平时的时候使用冷热水交替洗浴，当然这个最好维持一定的室内温度，防止感冒的发生，及时我们在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，阴囊收缩之后再入浴缸，若能每日坚持做这种交替浴，绝对可以使男性精力充沛。
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2再有一个就是按摩我们的腹股沟，因为我们的腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，因此使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的，按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
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3还有一个就是我们在平时的时候来锻炼我们的性爱肌肉，方法就是假想正在阻止小便，一般每天锻炼两次，每次15下逐日增加收缩的次数，另外也可以在此基础上作一点变化。如在放松以前收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
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最后我们要说的是上边的几个方法也是比较实用的，我们的男性朋友可以自主锻炼，刚开始的时候肯定会遇到一些困难，多试几次就能找到诀窍的。
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