孕期呕吐能不能吃金桔

孕期呕吐能不能吃金桔

宜吃 金桔

金桔营养指标(100克含量)

碳水化合物 55g 蛋白质 1g 脂肪 0.2g 维生素C 35mg 膳食纤维 1.4g 镁 20mg

宜吃 原因

孕期呕吐可以适量吃金桔。金桔的果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，有维护心血管的功能，可以防止血管硬化、高血压等疾病。另外，饮金桔汁能生津止渴，金桔有行气解郁，消食化痰，还可增强机体的抗寒能力，防治感冒，可以促进孕妇食欲，有效的防止孕期呕吐的发生，所以孕期呕吐可以适量吃金桔。

怎么吃

金桔可以直接吃，也可以泡水喝，或与大枣、枸杞等一起炖着吃，亦或是煲汤时放进去一些，用来提味，宜在饭中食用，每日吃8-10个为宜。

饮食建议

孕期呕吐症状的严重程度和持续时间因人而异。但孕妇的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到宝宝能否获得成长所需的足够营养。故孕期呕吐的患者应积极治疗，同时调整饮食。1、保证充足的热量，随时食用一些高热量的小零食，如饼干、酸奶、坚果等；2、注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、猪瘦肉、牛奶、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等；3、注意各种维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果来补充各种维生素，尤其叶酸、维生素B6等，以助于缓解孕期呕吐的症状。