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1一天一克的瘦牛肉可以提供人一天体内需要的锌含量的一半甚至是三分之二，因此可以在早餐中根据自己的喜好做成牛排，或者牛肉丁外加一杯豆浆即可。因为锌可以提高人的性能力、性欲、以及性生活的长久。
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2每天一片全麦面包、可以在闲暇的时间去吃2个核桃、吃一把南瓜子，都有助于消除前列腺炎的肿胀，又能补肾。既能均衡营养，又能提高性能力。
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3每天生嚼半只芹菜梗，可以分泌出一种吸引女性的荷尔蒙，又能使口气清新，在此同时每天少量的吃几颗银杏果，能改善勃起障碍，2中结合使你的性生活和谐美满。
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尽量少吃大肉，以及动物油，可以吃些鸡、鸭、鱼肉来代替大肉，都能起到很好的效果。
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