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1饮食当中女性朋友要合理的安排自己的饮食习惯，不要暴饮暴食这个时候应该注意及时的调理，是非常关键的要多吃一些鸡蛋和猪肝以及猪肉，还包括牛奶，饮食当中最好是不要使用一些过冷的食物。
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2女性朋友在更年期出现的月经不调这个时候一定要保证一个良好的心情，能够使自己的情绪稳定下来，要舒展自己的心情，在经期的时候女性朋友一定要保持一个良好的心态，这样也能够帮助疾病更快的恢复。
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3平时生活当中一定要注意自己的个人卫生，要预防感染性生殖系统疾病的出现，包括月经期间是不能够进行性生活的，一定要注意多去休息不要过度劳累，注意外阴的清洁，还要注意寒冷方面的刺激。
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我们上面所说的是更年期月经不调该怎么办？女性朋友出现月经不调，最好是尽快进行调理，在平时的生活当中，一定要注意尤其是在更年期期间注意情绪方面的调理。
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