白天睡太多，晚上睡不着怎么办?

2023年12月13日 13点热度 0人点赞 0条评论

白天睡太多晚上睡不着怎么办，明天还要上班啊。怎么办呢?

白天睡太多，晚上睡不着解决办法如下：
1、调节生物钟：日常生活规律是白天工作晚上休息，如果白天睡得太多，生物钟就会在晚上无精打采，长时间无法入睡，这样就会形成恶性循环，因此，调整生物钟是首要因素。要建立规律的睡眠节奏，时间过后即使不想睡觉也要上床，但是不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看电视、看书、玩手机等等。
2、提高睡眠积极性：睡意越大越容易很快进入睡眠状态，而睡眠动力不足则不容易入睡。首先要经常多做一些运动，清醒的时间越长困意越严重，也就越容易入睡，所以晚上睡眠再差一天也不能补觉;其次要适量运动，在白天要保持一定量的有氧运动，比如快走、慢跑、爬山等，但是在睡前两小时要避免运动。