经常熬夜通宵导致失眠易醒怎么办？

2023年12月18日 12点热度 0人点赞 0条评论

经常熬夜通宵，导致最近难入睡、易惊醒，应该怎么办？

经常熬夜通宵导致失眠易醒，可以采用以下方法治疗：
1、坚持规律作息，早睡早起，白天尽量不睡觉，晚上避免熬夜；
2、营造舒适的睡眠环境，保证室内空气流通，温度、湿度适宜，避免强光和噪音；
3、缓解压力，保持愉快的心情；
4、在睡前可以洗热水澡或者热水泡脚，还可以听轻音乐来放松神经，喝一杯牛奶也能帮助入睡；
5、睡前避免摄入咖啡、浓茶等刺激性食物。