通宵一宿后反而睡不着怎么办？

2024年1月7日 11点热度 0人点赞 0条评论

最近要期末考试，所以熬了几个通宵，但是熬夜之后反而睡不着了，怎么办啊？

通宵后难以入睡，白天一般不要睡觉，夜间仍无法入睡时可用药物或其它方法进行调整。但是需要调暗睡眠环境，保持安静，可以促进大脑褪黑素的分泌，改善睡眠。同时喝牛奶、蜂蜜、泡脚、洗个热水澡可以改善睡眠。
建议患者白天尽量减少睡眠，晚上避免喝奶茶和咖啡等大脑容易过度兴奋的饮料。平时就养成好习惯，避免熬夜和疲劳。否则生物钟会混乱，容易失眠。失眠会引起神经衰弱，需要调整睡眠习惯、生活习惯、饮食习惯。