晚上老是失眠，从九点开始睡，到一两点还是没有睡着，我这是怎么了，没想什么，就是翻来覆去睡不着，有没有什么办法不失眠？
失眠患者想要调节，建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠的方法。
如果没有效果的话口服谷维素，健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好，饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含维生素的蔬果，忌烟酒、酸辣。适当加强体育锻炼，注意休息不要过于劳累。
晚上老是失眠怎么办呢？
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
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