睡不着可通过以下措施缓解：
1、需要消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；
2、患者午后或者晚间不要饮茶或者含咖啡因饮料；
3、平时可以多做体育运动，对于较严重失眠患者，可进行睡眠行为控制，如有睡意时才上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视或者玩手机等。白天尽量不午睡，平时可多做体育运动，但在睡前2小时之内要避免做剧烈的体育运动。
4、物理方法，比如可以应用磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、按摩和针灸等方法改善。
夜班睡不着怎么办？
fengjun
这个人很懒，什么都没留下
