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1首先一个我们说如果我们的精子的质量较差的话，这个时候我们平时的良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果和鱼类对强健精子都是有很大益处的，特别是那些含锌较高的食品更是增强精子质量不可少缺少的。
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2再有一个就是我们的男性朋友一定要戒烟戒酒，吸烟有害身体也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响，饮酒后男性的精子绝大部分都会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
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3还有就是平时的时候一定要注意适度的运动，这样就能够改善身体的综合表现，也就是在无形中增加了我们男性朋友的精子活跃程度，不过锻炼的方式也是很讲究的，应当尽量避免长时间的骑车、骑马等消耗体能的运动，否则适得其反。
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最后我们要说的是这个精神压力过大也对精子的成长有负面影响，所以男性应做些能让自己放松的事情，然后再开始享受性生活是最好的。
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