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1首先，注意调整饮食，尽量少摄入甜食，多喝开水，多吃水果和蔬菜，并且注意控制进食速度，培养细嚼慢咽的吃饭习惯，有助于食物在体内的消化。
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2其次，日常进行适当的运动，可以选择游泳运动或者跑步运动，但是切记不要过于激烈，应以循序渐进的方式进行。产后身体恢复较差的女性，建议坚持饭后散步，每天至少慢走半个小时。运动贵在坚持，注意不要过于疲劳，否则不利于产后恢复。
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3最后，提高睡眠质量，每天至少保证7-9个小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于加快体内新陈代谢的速度，有利于促进身体保持苗条纤细。
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哺乳阶段切勿吃减肥药。另外，女性哺乳期间需要投入大量精力，医生建议先把宝宝给照顾好，不要因为减肥而把身体搞垮，得不偿失。
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