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1多吃些天然素食，例如蔬菜、瓜果、核桃、豆类及种子（如芝麻、花生、葵花子），糙米以及五谷杂粮。
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2多吃燕窝。燕窝具有安胎、保胎功效。燕窝含有燕窝酸既可以增强母婴免疫力，润泽母婴肌体，还能通过母体胎中补脑达到优生优育 增强中补脑”， 达到优育生优育。
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3还可以随时准备些零食，例如酸奶、小面包、新鲜的蔬菜、水果等等，有胃口的时候就多吃些。保证孕妇自己的营养和宝宝发育所需的营养。
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水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。
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