一天消耗多少卡路里才能减肥

2023年1月28日 10点热度 0人点赞 0条评论

关键是一天消耗的卡路里要大于一天摄入的卡路里，这样才能起到减肥的效果。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。最正确的应该是消耗热量大于摄入热量，摄入热量还必须大于基础代谢。每天摄入总热量在2000卡路里以下，基础代谢基本上是800卡路里，再消耗1200卡路里以上就是可以的。长期坚持，就能起到减肥作用。