最近因为要准备考试，总感觉心里焦躁不安怎么办？ 心里焦躁不安可以通过以下几个方面改善：一、放松练习：患者烦躁时，先让自己坐下来握拳、张开手臂、体验上肢紧张感，然后突然离拳，体会手臂的重量、乏力、放松，重复几次，身体放松、精神放松。二、转变看法：改变对生活事件挫折、压力的看法，不仅仅是不良压力。 在把压力作为提高自己能力的机会的同时，不要对自己期望过高。 制定比自己能力高一点的目标。三、体育：肢体活动对缓解焦虑大有裨益，多参加跑步、太极、国际象棋、游泳等运动，能提高自我控制能力，稳定情绪。
莲花茶 功 美容养颜、减肥瘦身、清热去火 宜 失眠、肠胃不适者 忌 过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莲花茶是以莲花为原料，6~7月间采收含苞未放的大花蕾或开放的花，阴干，经科学工艺精制加工而成，是一种保持鲜花本色的高级天然饮品。具有美容养颜、减肥瘦身、保护心血管、清热去火等功效。 1、美容养颜 莲花茶内所含的多种黄酮类化合物，能清除自由基，减少面部黑色素的沉着，改善皮肤弹性，消除皱纹，美容养颜。 2、减肥瘦身 减肥瘦身是莲花茶的重要功效，这种花茶中的生物碱能抑制脂质吸收，而且能清理血管壁堆积的垃圾，…
干桑葚 功 补血、调节血脂、促消化 宜 脾胃燥热者、水肿型肥胖者 忌 脾虚便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 干桑葚是指晒干的桑葚，桑葚为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，味甜汁多，是人们常食的水果之一。味甘、酸，性凉，具有补血、调节血脂、促消化等功效。 1、补血 干桑葚有较好的补血养颜功效，适合贫血人群食用，而且干桑葚能帮助提高人体造血机能，可以有效的促进人体中造血细胞生长。 2、调节血脂 干桑葚中含有一种特殊物质，是白黎芦醇，能帮助刺激人体中的基因，阻止血液细胞中栓塞的形成，调节血脂。 3、促消化 干桑葚…
山花椒 功 温中散寒、健脾开胃、驱虫 宜 风湿者 忌 脾虚肺热者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 山花椒是一味常见的中药，是一种灌木，树皮暗灰色，多皮刺，叶互生，分布于我国东北、华北、西北、华中等地。以其干燥成熟的果皮入药，性温，味甘、酸，归入肾经、心经和肺经。具有温中散寒、健脾开胃、驱虫的功效。 1、温中散寒 山花椒性温味辛，有一定的温中散寒和健脾祛湿的作用，而将寒气祛除，能够维持人体的身心健康，起到驱寒强身的效果。 2、健脾开胃 山花椒中含有挥发油成分，能够散发香气，而且能够促进口中唾沫的分泌，从而提高…
莲雾果 功 利尿消肿、防皱补水、强身健体 宜 体力劳动者、失眠头晕患者 忌 处于月经期者、尿频者、脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 莲雾果种类较多，果色鲜艳，有的呈青绿色，有的呈粉红色，还有的呈大红色，果实可供食用。具有利尿消肿、安神、清热、促消化、防皱补水、强身健体等功效。 1、利尿消肿 莲雾果中含有一定的钾盐，这种成分进入人体后，能够排出多余的水分，起到消水肿的作用。同时莲雾的含水量达90％左右，具有较好的利尿效果。 2、安神 莲雾果富含镁和钙，两者共同作用可以放松肌肉和神经，从而使身心放松，…
玫瑰红茶 功 调理气血、美容养颜、安抚情绪 宜 情绪易躁者 忌 便秘者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 玫瑰红茶是一种大叶红茶，除了具有一般红茶的甜香味，更散发着浓郁的玫瑰花香，制作原料主要采用法兰西玫瑰花、云南金边玫瑰、平阴玫瑰等，搭配上好红茶而成。具有调理气血、美容养颜、安抚情绪等功效。 1、调理气血 玫瑰红茶性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，美容，调经，利尿，延缓皱纹，养颜美容，且玫瑰红茶有减轻疲劳的功能。 2、美容养颜 日常饮用玫瑰红茶可养颜美容，中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，…
黑桑椹干 功 补充营养、乌发明目、健胃消食 宜 风湿病患者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑桑椹干是日常食用的水果桑椹晒干后的制品，具有较高的药用价值，其性寒、味甘。成熟后的桑椹鲜美多汁，采摘后即可食用，也可晒干后食用或者泡酒。黑桑椹干具有补充营养、乌发明目、健胃消食等功效。 1、补充营养 黑桑椹干含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素以及微量元素等，有助于扩充人体血容量，对高血压有较好的作用，也是补充营养的食物。 2、乌发明目 黑桑椹干不仅含有多种人体所需的维生素…
沙尖鱼 功 补虚通乳、养肝补血、增强体质 宜 心血管疾病、心脏病、高血压患者等 忌 肾功能严重损害者、痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 沙尖鱼是鱚科鱚属的一种鱼类，肉质鲜美，含脂肪高，清蒸、红烧、油煎及蒸食均味美可口，含有丰富的蛋白质和维生素，成为人类重要的食品。具有补虚通乳、养肝补血、增强体质等功效。 1、补虚通乳 沙尖鱼的肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效，食用沙尖鱼对孕妇胎动不安、妊娠…
桃胶炖奶 功 补充营养、美容养颜、降胆固醇 宜 失眠、脾胃虚弱者 忌 消化不良、体寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桃胶炖奶是一道口感顺滑、味道清甜的甜品，其主要材料桃胶是树皮中分泌出来的树脂，较高的营养价值，具有补充营养、美容养颜、降低胆固醇的功效。 1、补充营养 桃胶炖奶中含有大量的半乳糖、碘、锌，其中半乳糖是构成脑神经系统中脑苷脂的成分，有利于脑部智力发育，而碘、锌可以提升大脑的思维能力及判断力。适当食用桃胶炖奶能补充大脑所需营养，有补脑益智的作用。 2、美容养颜 桃胶炖奶中含有脂肪、蛋白质、维生…
白咖啡 功 消除疲劳、减肥瘦身 宜 工作疲乏、轻微便秘者 忌 心血管疾病患者、胃病患者、维生素B1缺乏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 白咖啡是用经烘焙的咖啡豆，配合各种不同的烹煮器具制作出来的饮品，具有消除疲劳、开胃助食、减肥瘦身、美容皮肤的功效。 1、消除疲劳 白咖啡味辛香，易透过血-脑屏障刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应灵敏，服用后可以醒脑提神、消除疲劳。 2、美容皮肤 服用白咖啡可以促进身体新陈代谢，可以吸收其中的维生素B以营养神经，改善失眠、多梦的状态，而且可以保证皮肤的水嫩，对…
紫苏杆 功 润肠暖胃、止痛安胎、解热抗菌 宜 肠胃不适者、感冒患者 忌 气虚体弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 紫苏杆是唇形科植物紫苏的茎，属一年生草本植物，味辛、甘，性微温，入脾、胃、肺经。具有润肠暖胃、止痛安胎、解热抗菌等功效。 1、润肠暖胃 紫苏杆具有润肠暖胃的功效，能促进消化液的分泌和胃肠蠕动，增加胃肠道消化，调节胃肠功能。 2、止痛安胎 紫苏杆具有止痛安胎的功效，可用于治疗胃部疼痛、胎动不安、妊娠反应严重等病症，有效缓解恶心、呕吐等症状。 3、解热抗菌 紫苏杆具有解热抗菌的功效，是治疗感冒的常…
紫苏草 功 行气和胃、治疗感冒、清热解毒 宜 风寒感冒、咳嗽呕恶、脾胃气滞者 忌 风热感冒、气弱表虚、倦怠无力者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 紫苏为一年生草本，夏季开淡红色花，具有特异的芳香，以茎、叶及子实入药。紫苏草自古就是一味良药，药用价值高，具有行气和胃、治疗感冒、清热解毒、升血糖的功效。 1、行气和胃 紫苏草味辛，能行气以宽中除胀、和胃止呕，可用于治疗中焦气机郁滞之胸脘胀满、恶心呕逆。偏寒者，常与砂仁、丁香等温中止呕药同用；偏热者，常与黄连、芦根等清胃止呕药同用。 2、治疗感冒 紫苏草味辛、性温…
菊苣根茶 功 清热解毒、预防心血管病 宜 热性体质、经常上火、便秘者 忌 阳虚外寒、脾胃虚弱者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菊苣根茶是由菊苣根制成的饮品。菊苣根茶不但滋味甘醇而且能为人体补充丰富营养，预防疾病。具有清热解毒、预防心血管疾病等功效。 1、清热解毒 菊苣根茶具有清热解毒、消肿散结的功效，饮用菊苣根茶有助于改善咽喉肿痛、口腔溃疡等症状。 2、预防心血管疾病 菊苣根茶中富含的菊苣及提取物可以帮助促进体内脂质代谢，降低血液中胆固醇和甘油三酯含量，对于心血管疾病有较好的预防作用。 3、治疗痛风 菊苣…
茉莉茶 功 提神醒脑、镇静安神 宜 烦躁不安、焦虑抑郁者 忌 肠燥便秘、火热内盛者、神经不好、压力大者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 茉莉茶属于花茶，茶胚为绿茶，成品将茉莉花去除，亦属于绿茶的一种，其香气鲜灵持久、滋味醇厚鲜爽、汤色黄绿明亮、叶底嫩匀柔软。经过一系列工艺流程窨制而成的茉莉花茶，具有提神醒脑、镇静安神等功效。 1、镇静安神 茉莉茶是一种性质微寒的饮品，能清热解毒，预防上火，而且能调节人类的情绪，可以松弛神经，适量饮用可以镇静安神，适合烦躁不安的人群饮用。 2、促进代谢 茉莉茶是一种营养价…
