蝶豆花和洛神花泡在一起 功 清凉解渴、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 胃酸分泌过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蝶豆花别名蓝蝴蝶、蝴蝶豌豆，属于鸢尾科草本植物，洛神花为锦葵科植物玫瑰茄的干燥花萼，蝶豆花和洛神花泡在一起具有清凉解渴、补充营养的功效。 1、清凉解渴 洛神花内含有人体所需氨基酸等成分，有助于清热、解暑，因而蝶豆花和洛神花泡在一起时，适量饮用具有清凉解渴的功效，可帮助缓解口干口渴。 2、补充营养 蝶豆花富含水溶性花青素及维生素C，洛神花富含维生素C，因而蝶豆花和洛神花泡在一起时，适量饮用具…

酸奶拌梨 功 补充营养、解渴 宜 一般人群均适宜 忌 胃酸分泌过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 酸奶口感香醇，梨营养丰富，水分充足，适当食用酸奶拌梨具有补充营养、解渴等功效。 1、补充营养 酸奶中含有脂肪、蛋白质、糖分、碳水化合物以及维生素B1、钙、磷等营养物质，梨中含有脂肪、蛋白质、维生素C、维生素B2、苹果酸以及铁、磷等营养物质。适当食用酸奶拌梨可为机体补充多种所需的营养物质，利于机体维持正常的生理功能。 2、解渴 酸奶拌梨酸甜可口，且梨中含有较多的水分，适当食用酸奶拌梨具有解渴的功效，可帮助缓解…

蒲公英菊花决明子枸杞茶 功 清肝明目、解渴 宜 目暗不明者 忌 气虚便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蒲公英菊花决明子枸杞茶是常见的中药茶饮之一，具有清肝明目、解渴的功效。 1、清肝明目 蒲公英苦寒，归肝经，可清肝火；菊花辛散苦泄，归肝经，可清泻肝热以明目；决明子味苦可清热，归肝经，可清肝；枸杞甘平，归肝、肾经，可益精而明目，因此蒲公英菊花决明子枸杞茶具有清肝明目的功效，可用于目赤肿痛、目暗不明等症。 2、解渴 蒲公英菊花决明子枸杞茶冲泡时会加入大量的水分，可帮助机体补充水分，具有解渴的功效，可用于口…

蒲公英玫瑰茯苓茶 功 解渴、利尿 宜 小便不利者 忌 便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蒲公英玫瑰茯苓茶是日常生活中常见的茶饮，具有解渴、利尿的功效。 1、解渴 蒲公英玫瑰茯苓茶冲泡后含有一定的水分，可帮助机体补充水分，具有解渴的功效，可用于口干、口渴等症。 2、利尿 蒲公英苦寒，长于清利湿热、利尿通淋；茯苓味甘而淡，甘则能补，淡则能渗，其药性平和，有利水渗湿之功，玫瑰花味甘可补益调和，味微苦可燥湿行水，蒲公英玫瑰茯苓茶具有利尿的功效，可用于小便不利等症。 不宜同食 1、羊肉 蒲公英性寒，羊肉性热，二…

弱碱苏打水 功 润肠、解渴 宜 便秘者、口干者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 弱碱苏打水为日常生活中常见的饮品，其口感较好，具有润肠、解渴等功效。 1、润肠 弱碱苏打水中的水分被机体吸收，进入胃肠道后，可在一定程度上润滑肠道，增加肠道的湿度，故弱碱苏打水具有润肠的功效，对于缓解便秘有一定的辅助作用。 2、解渴 弱碱苏打水中含有一定的水分，可帮助机体适量补充所需水分，故弱碱苏打水具有解渴的功效，适用于缓解口干、口渴等情况。 不宜同食 1、醋 弱碱苏打水会与醋中的醋酸反应，引起打嗝、腹胀等…

海棠花茶 功 解渴、促进胃肠蠕动 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 海棠花茶是以海棠花为主要原料经过加工制作而成的茶品，清香滋润，具有解渴、促进胃肠蠕动等效果。 1、解渴 海棠花茶饮用能够摄取大量水分，可以增加身体内水分含量，口干口渴时有一定解渴效果。 2、促进胃肠蠕动 海棠花茶中含有纤维素，能够促进胃肠蠕动，且其中含有的水分可以湿润肠道，增快肠道内废物的的蠕动，对腹部饮食积滞患者有一定促进胃肠蠕动的效果。 不宜同食 1、苦瓜 苦瓜性寒，与海棠花茶同食，会对消化系统造成…

孕妇喝椰子水 功 清热解渴、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 孕妇喝椰子水益处较多，不仅味道可口，而且还含有丰富的营养成分。椰子水是椰子将营养以液体胚乳的形式储存到果实中，从而形成的天然植物水。具有清热解渴、补充营养的功效。 1、清暑解渴 椰汁水味甘、性温，无毒，主消渴，去风热，孕妇喝椰子水可达到清暑解渴的作用。 2、补充营养 椰子水具有天然的营养成分，含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于孕妇补充营养。 营养价值 椰子水含有水分、糖分、维生素C和维生素B类，烟酸、泛酸…

娃娃菜 功 解渴利尿、利肠通便、护肤美容 宜 肺热咳嗽、丹毒、痔疮出血者 忌 肺寒咳嗽、皮肤瘙痒、足疾者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 娃娃菜富含维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，有助于胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节可多食用，具有解渴利尿、利肠通便、护肤美容等作用。 1、解渴利尿 娃娃菜中含有大量的水分，食用有解渴的作用，热量也较低。含有β-胡萝卜素、铁、镁，可提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中富含钾可将盐分排出体外，具有利尿作用。 2、利肠通便 娃娃菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化…

沙梨 功 止咳化痰、清暑解渴 宜 一般人群均适宜 忌 脾胃虚寒患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 沙梨是蔷薇科梨属落叶乔木，花白色，花柱无毛，果近球形，浅褐色，果肉沙糯爽口，是一种性凉、味甘甜的水果，可以入药的部分较多，比如果肉、果皮、根、叶等。具有止咳化痰、清暑解渴的功效。 1、清暑解渴 沙梨皮薄质脆，肉白无渣，汁甜如蜜，可疗热症。在炎热暑天食用，具有清暑解渴的功效。 2、止咳化痰 沙梨中含有配糖体及鞣酸等成分，可以祛痰止咳，尤其对于肺结核引起的咳嗽，具有较好的辅助食疗作用，同时对咽喉具有养护作用。 营…

椰青 功 清热解渴、利尿消肿、护肤 宜 身体虚弱、四肢乏力者 忌 大便轻泻、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 椰青是在还没有完全成熟的时候采摘下来的嫩椰子，椰青的椰汁更解热生津，具有清热解渴、利尿消肿、护肤等功效。 1、清热解渴 椰青的口感微凉清爽，能够有效清热解渴，并且可以改善干咳无痰、肺热等症。 2、补充体力 椰青含有丰富的钾、钠、钙、镁、糖类和蛋白质，可用来改善剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水，当人剧烈运动后喝些椰青水，可以生津解渴、缓解疲劳、补充体力。 3、利尿消肿 椰青中的椰汁含有丰富的钾、镁…

菜瓜 功 润泽肌肤、清热解暑、除烦解渴 宜 心烦气燥、口干、小便不利者 忌 脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菜瓜外形似西葫芦，颜色为翠绿色，成熟的脆瓜颜色发白，其口感是酥、脆，味道清香，略带些甜味，其果皮、果瓤都能吃。菜瓜可以缓解烦热口渴、小便不利等症，具有润泽肌肤、清热解暑、除烦解渴、健胃消食的功效。 1、润泽肌肤 菜瓜中含有少量的维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，能够消除人体内的自由基、淡化皮肤的色斑等，使皮肤变得白皙水嫩。 2、清热解暑 菜瓜是一种偏寒性的瓜果，所以在…

藕 功 除烦解渴、滋阴强体、通便止泻 宜 肝病、便秘、糖尿病患者 忌 腹泻、胃痛、消化不良患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 藕属莲科植物根茎，可餐食也可药用。藕微甜而脆，是药用价值相当高的植物，根叶、花须、果实皆可滋补入药。具有除烦解渴、滋阴强体、通便止泻等功效。 1、除烦解渴 藕性寒味甘，能消淤清热，除烦解渴，止血健胃，熟藕补心生血，健脾开胃，煮汤饮能利小便，清热润肺。 2、滋阴强体 藕含有多种营养素，如蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀，熟食能补心益胃，具有滋阴养血的功效，可用来补五脏之虚、强壮筋骨…

沙葛 功 滋养身体、减肥瘦身、清暑解渴 宜 身体虚弱患者 忌 脾胃虚寒、经期患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 沙葛是豆科植物的一种，其地下块根可供食用，口感脆嫩，味道甘甜，能增加饱腹感，也能为补充营养，具有滋养身体、减肥瘦身、清暑解渴等功效。 1、滋养身体 食用沙葛不但能摄入大量碳水化合物和丰富的水分，还能摄入矿物质、蛋白质及丰富的天然多糖。这些物质被人体吸收后能促进人体代谢，缓解体虚，经常食用能让身体更强壮、更健康。 2、减肥瘦身 沙葛含有大量黏液蛋白和天然果胶，能加快人体内毒素和胆固醇代谢，碳水化合…

油豆角 功 解渴健脾、调理消化、促进食欲 宜 急性肠炎、食欲不振、脾胃虚弱者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 油豆角是优质的菜豆，含有蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有解渴健脾、调理消化系统、促进食欲等功效。 1、解渴健脾 油豆角中含有丰富的维生素B、维生素C和植物蛋白质，有解渴健脾、益气生津的功效。 2、调理消化系统 油豆角味甘，性平，有化湿补脾、补肾止泄、调理消化系统、益气生津等多种功效，对于脾胃虚弱的人群有很多好处。 3、促进食欲 油豆角所含B族维生素，能维持正常的消化腺分泌和…