01
1保持舒畅的心情、乐观的情绪，生活要规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。多运动防止肥胖，提高免疫力。禁止滥用避孕药和含雌激素的美容用品。
02
2改变饮食结构，防止肥胖，少吃点油炸食品，动物脂肪，甜食和过多进补食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇。
03
3心理上的治疗是很重要的，乳腺增生对人的危害莫过于心理的损害，心理承受能力差的人更应该注意少生气，保持情绪稳定、活泼开朗的心情，这样可以让乳腺增生缓解或消退。
04
注意要自我检查和定期复查。
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