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1首先，手淫就要先戒掉你的意淫习惯，不要去观看那些色情淫秽视频，还有色情书刊，把注意力转移到学习上，如果你想意淫的时候可以出去外面跑步，把你手淫的能量转移到锻炼身体上。
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2正确认识手淫的危害，要做好对手淫自觉意识，克制住自己手淫的念头。平时要注意自己的生活习惯，养成良好习惯能够让你避免胡思乱想，安排好自己一天的时间表，把握好正常的生活规律。
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3在夏天的时候注意自己下体的卫生，经常流汗的话要养成经常洗澡的习惯，避免下体受到细菌的感染，引发一些令人尴尬的疾病。
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