一个人发胖与否，主要是看摄入量与消耗量的关系。当长期摄入量大于消耗量时，就会出现发胖的情况，当摄入量小于或等于消耗量时就不会发胖。所以喝果汁是否会发胖要结合果汁的饮用量、运动等因素综合判断。
1、饮用量：一般情况下，正常成年人推荐的每日果汁饮用量是250ml左右。长期饮用量超过250ml者，相对于饮用果汁量低于250ml者，更容易出现发胖；此外，过多饮用添加糖分的果汁也会导致肥胖；
2、运动：每天或者每周适宜的运动量，有助于体内多余能量的消耗和释放，例如坚持每日慢跑30分钟或者每周坚持快走3-5次。饮用同等量果汁者，不运动比坚持运动容易出现发胖。
因此，即使果汁好喝，也不能代替饮用水。要想保持比较好的身材，应该注意饮食均衡、积极体育锻炼，而不是单纯从某种食物着手。一定要饮用果汁时，建议选择添加物更少的果汁，如自己用榨汁机和水果榨的果汁。
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