01
1饭菜食物要清淡，不要吃过分油腻的，适合自己口味的最好，避免吃冷食，剩的和辛辣刺激的食物。
02
2每天要保证摄入足量的富含碳水化合物和富含叶酸的食物，并开始补充叶酸，要避免烟酒和吸烟的环境，也不要到有污染的环境去。
03
3要是适当的增加含蛋白的食物，像瘦肉，鱼肉，多吃绿色蔬菜，要少食多餐，避免营养过剩，体重增加过快。
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