到家不开心害怕睡不着怎么办?

2023年12月8日 11点热度 0人点赞 0条评论

白天都没事，晚上一回到家就开始不开心，害怕睡不着怎么办?

到家不开心害怕睡不着解决的方法如下：
1、正确的看待失眠非常重要，越是害怕睡不好则会更加睡不好，以低标准去要求睡眠反而可能会睡得更好。
2、其次，好的睡眠习惯（如：不赖床，白天不补觉等）对于失眠的调整也非常的重要。
3、再次，必要的时候，可以借助右佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等非苯二氮卓类安眠药来改善睡眠，此类药物一般不影响第2天的社会功能。