晚上十一点后很精神要怎么调整?

2023年12月13日 11点热度 0人点赞 0条评论

晚上十一点之后很精神要怎么调整才能恢复正常的生物钟?

白天多做一些事情，使自己到晚上有疲累感，睡前一两个小时不要看、听、想会让大脑兴奋的东西，不要饮刺激性饮品，如碳酸饮料、咖啡、茶等，睡前泡个澡或是泡脚都有助于睡眠。保持良好的睡眠习惯，让生物钟稳定。
建议不用担心，在自己感觉到困的时间入睡是最好的，如果因工作原因不能的话，也不要让自己压力过大，精神紧张都对睡眠有影响的。