失眠睡不着，睡眠很浅怎么办？

2023年12月17日 7点热度 0人点赞 0条评论

之前经常通宵，现在晚上几乎睡不着觉，一点点声音都会惊醒，之后就不能睡，这种情况已经一个多月了，失眠难受，请问该怎么办？

之前作息不规律，生活习惯也不太好，因此导致失眠和睡眠质量差的症状。失眠属于心境障碍性疾病，睡前不要继续这些熬夜或者抽烟的活动，这会让患者大脑兴奋难以入眠。可以听从医嘱服用如艾司唑仑辅助一段时间，也可以服用一些安神补脑液，好转后即可停药。
平时的日常生活中要注意按时作息，不要熬夜太深，放松心态，建议多活动锻炼身体，晚上不喝浓茶咖啡，不玩游戏等刺激大脑。