晚上睡不着，睡着了都是浅眠状态，怎么办？

2023年12月23日 13点热度 0人点赞 0条评论

晚上睡不着，睡着了都是浅眠状态，只要有一点声音就醒了怎么办？

晚上睡不着，睡着了都是浅眠状态，解决的方法如下：
1、如果是短暂的浅睡眠状态，可以进行调整，比如中午午休时间短暂，以及白天多锻炼身体、减轻压力、调整工作量，可以劳逸结合。
2、晚上睡前可以泡泡脚、听舒缓的音乐，以及喝杯牛奶、戒掉烟酒、不喝咖啡和浓茶等，还有按时睡觉，保证八小时的睡眠，经过调整可以得到很好的效果。
3、长期的处于浅睡眠状态可能是病理的状态，这种睡眠障碍往往是情绪性疾病、脑部的疾病，以及全身性的疾病、恶性疾病，比如癌症早期的远隔效应，或者精神分裂症的早期表现等，需要及时就诊，然后作出诊断和鉴别诊断，采取对因治疗的措施，才能够得到好的效果，这样才能对症治疗。