早睡早起对人体健康非常有利，通常早晨5：00-7：00起床为宜。
人体器官经过一天的劳累后，需要休息调理。通常晚9：00-11：00是淋巴器官的排毒时间；晚11：00-凌晨1：00是肝脏的排毒时间，睡眠中排毒效果最好，所以最建议在9：30-10：00睡觉。同时5：00后是大肠排毒时间，可于5：00后可以起床排便，5：00-7：00点起床后可进行体育适当的体育运动，且此时空气新鲜，有利于新陈代谢，有一定养肺作用。
此外，养成良好的睡眠习惯，每天睡眠7-8小时，有利于延年益寿、身体健康，应尽量避免熬夜，睡前不宜看兴奋的电视节目、看书或思考疑难问题。
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