正常来说成人的睡眠时间应该是6-8小时，所以晚上11点睡觉，早上7点起床，是比较合理的作息时间，这样能够让人容光焕发。
通常来说人体在晚上11点之后身体就开始排毒，如果晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外。经常熬夜会使体重失控，内分泌失调。早睡早起能够促进新陈代谢，早睡早起可以使一天的精神状态变好，整个人的心情也会更加愉快，一天的情绪会更平稳，也会让人的头脑更清醒，精力更旺盛，可以提高人体的免疫力。而规律的作息会让人体处于更稳定的状态，保障身体的健康。
此外，在正确的时间睡觉，能够对皮肤有一定的好处。在这里提醒一下，一定要在23点之前进入深度睡眠的状态，这样才能发挥出美容觉的真正作用。
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