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1全麦食品。早餐的时候可以喝一杯燕麦片，平日里的主食用用全麦的面粉来做面包、面点什么的。因为全麦食品中含有丰富的维生素B，其中的叶酸和矿物质等对孕妇身体好。
02
2水果，产妇产后可以吃一些水果和百分之百的不加糖的果汁，因为水果中含有各种各类的纤维素和维生素，营养丰富，能够保持产后妈妈肠道的顺畅和皮肤更好。
03
3豆类和脂类。孕妇可以选择一些不饱和脂肪酸的食品，比如鱼虾、菜籽油和干果等，这样可以帮助妈妈血脂的降低，豆类可以提供丰富的蛋白质给产后女性，还不会发胖。
04
产后在追求苗条的同时，不要不吃饭，这样会营养不良的。
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