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1可以试试红枣冬菇蒸鸡。将干金针，干香菇用水泡切片，鸡处理干净切块，用盐，芝麻油，姜，生抽生粉调匀。红枣去核。把香菇金针放在盘子中加入红枣，把鸡放进来用水蒸二十分钟就可以。
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2做一个桃胶银耳羹试试。桃胶泡一个晚上，银耳泡一个小时，炖一个小时，在家人泡好的桃胶在接着炖半个小时，在锅里加一些枸杞，冰糖焖几分钟就可以出锅了。但是最好不使用桃胶。
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3做一个看起来好看有好喝的粥吧，特别的好喝。紫薯百合银耳羹。银耳泡一个小时用火炖一个半小时，加入百合，紫薯，适量的冰糖在熬十几分钟就可以了，这个汤比较适合热着喝。
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我们在哺乳期的妈妈一定要在饮食上注意，尽量要多喝水，尤其是红糖水要多喝，这样就可以补血气，也要多吃一些有营养的东西，多喝一些汤类的，这样也可以增加自己的奶水量哦。
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