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1每天要多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体必须的微量元素。吃蔬菜的时候最好洗干净后生吃，这样不破坏里面所含叶酸。怀孕前三个月及怀孕后三个月都要补充叶酸，可防止胎儿畸形。
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2大多数孕妇在怀孕初期都有呕吐反应，尤其早上最厉害。起床前先吃点饼干、点心或喝杯牛奶，再慢慢坐起来，洗漱完之后再吃早饭，这样可以减轻晨吐。
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3怀孕后在补充鱼肝油时不要过量，像鸡肝、猪肝之类的食物要少吃，尤其在怀孕8周之前维生素A和维生素D过量会使胎儿畸形。
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4多吃牡蛎、坚果及花生等含锌多的食物，肉类也含锌，可以适当多吃。因为预防神经管畸形和促进大脑发育时都需要锌。
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