胭脂番石榴 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 胭脂番石榴是番石榴的一种，其口感独特、营养丰富，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 胭脂番石榴中富含维生素C、维生素A、B族维生素、钾、钙、胡萝卜素等，具有补充营养的功效，适量食用可以帮助人体摄取多种营养物质。 2、促进排便 胭脂番石榴中的膳食纤维可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，因此胭脂番石榴具有促进排便的功效，有助于缓解便秘等不适。 不宜同食 1、牛奶 胭脂番石榴含有有机酸，会与牛奶中的蛋白…

桑葚加蜂蜜泡水 功 提供营养、助排便、解渴 宜 便秘患者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桑葚加蜂蜜泡水是指将桑葚与蜂蜜搅拌在一起泡水服用，味道酸甜，含有较多糖分，具有提供营养、助排便、解渴等功效。 1、提供营养 桑葚中含有维生素C、维生素K、维生素E、膳食纤维、钙、磷、钾等营养成分，蜂蜜中含有大量的糖分、碳水化合物，以及磷、镁等微量元素，桑葚加蜂蜜泡水可以增加其营养价值，为身体提供营养物质和一部分能量。 2、助排便 桑葚中含有纤维素以及水分，可以促进胃肠蠕动，加快肠道内容物的排出，蜂蜜较滋…

桑蚕果 功 促进排便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 体虚便溏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 桑蚕果即桑树果，又名桑葚。其口味酸甜，含有多种维生素、矿物质、生物活性成分，适量食用对身体有益，具有促进排便、补充营养等功效。 1、促进排便 桑蚕果中含有不溶性膳食纤维，吸水后可增加粪便体积，通过机械刺激增加肠壁蠕动频率。因此，桑蚕果具有促进排便的功效，可以缓解便秘症状。 2、补充营养 桑蚕果中含有碳水化合物、多种矿物质、维生素A、维生素E、钾、钙、锌、硒、白藜芦醇等物质，有补充营养的功效，适量食用可以补充人…

香蕉燕麦酸奶 功 提供能量、促进排便 宜 排便不畅者 忌 肾功能不全者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香蕉燕麦酸奶口感丰富，且含有膳食纤维、蛋白质等多种营养成分，具有提供能量、促进排便等功效。 1、提供能量 香蕉燕麦酸奶中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素，此类营养素经机体分解后可释放能量。因此香蕉燕麦酸奶可为机体提供能量，对于缓解饥饿有一定帮助。 2、促进排便 香蕉燕麦酸奶中的香蕉、燕麦均含有较为丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸水性，可增加粪便含水量，软化粪便，利于排便。故香蕉燕麦酸奶具有促进排便的功效…

湿西瓜子 功 提供营养、助排便 宜 便秘患者 忌 腹泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 湿西瓜子即西瓜的种子，可供食用，具有提供营养、助排便等功效。 1、提供营养 湿西瓜子中含有蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、碳水化合物、维生素E、磷、钾、镁、硒等营养成分，进食后可以提供营养。 2、助排便 湿西瓜子中含有纤维素成分，可以促进胃肠蠕动，其含有的油脂成分质腻滑润，能润滑肠道，加快大便的排出，故湿西瓜子具有助排便之功效，可适当缓解便秘。 不宜同食 1、韭菜 湿西瓜子具有助排便的功效，不宜与富含膳食纤维的食物，例如…

油炸苦荞片 功 提供能量、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 油炸苦荞片制作简单，具有提供能量、促进排便等功效。 1、提供能量 油炸苦荞片含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、矿物质等物质，进食后可以在体内转化并为机体提供能量。 2、促进排便 油炸苦荞片中含有纤维素成分，可以促进胃肠蠕动，从而促进排便，适用于缓解便秘等情况。 不宜同食 1、木耳 油炸苦荞片具有促进排便的功效，而木耳滑利，同食易引起腹痛、腹泻等不适。因此，油炸苦荞麦不宜与木耳同食。 温馨提示 油炸苦荞片是…

大麦菊花茶 功 促进排便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 腹泻患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 大麦菊花茶主要由大麦和菊花组成，大麦是禾本科大麦属植物大麦的干燥种子，菊花是菊科菊属植物菊花的干燥花朵。大麦菊花茶具有促进排便、补充营养等功效。 1、促进排便 大麦菊花茶中含有较为丰富的膳食纤维，其可刺激胃肠道蠕动，并软化大便，从而促进粪便排泄。因此，大麦菊花茶具有一定的促进排便的功效，有助于辅助缓解排便困难等症状。 2、补充营养 大麦菊花茶具有补充营养的功效，有助于补充维生素、叶酸、蛋白质、碳水化合物，以…

生红薯干 功 补充营养、提供能量、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 生红薯干营养丰富，味道可口，具有补充营养、提供能量、促进排便等功效。 1、补充营养 生红薯干中含有碳水化合物、维生素、钾、钙等营养物质，具有补充营养的功效，适量食用有助于补充各种人体所需的营养物质。 2、提供能量 生红薯干中的碳水化合物、蛋白质等物质可转化为能量，因此生红薯干具有提供能量的功效，能帮助满足人体活动对能量的需要。 3、促进排便 生红薯干富含膳食纤维成分，其有助于促进肠道蠕动，可以起到…

百香果酱泡水喝 功 增进食欲、辅助排便、补充营养 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 百香果酱是由百香果、柠檬汁、糖等制成的果酱，含有维生素C、膳食纤维等营养物质，具有一定的营养价值，百香果酱泡水喝可以起到增进食欲、辅助排便、补充营养等功效。 1、增进食欲 百香果酱酸甜可口，泡水喝可以刺激唾液和胃液分泌，起到一定的增进食欲作用。 2、辅助排便 百香果酱中含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，同时，百香果酱泡水喝时人体会摄入较多水分，有助于软化大便，可用于排便不畅的情况。 …

干萝卜皮 功 清热利水、促进排便 宜 排便困难者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 干萝卜皮一般是指晒干的白萝卜皮，干萝卜皮味辛、甘，性凉，且含有丰富的膳食纤维，具有清热利水、促进排便的功效。 1、清热利水 干萝卜皮性味甘凉，善清热利水，煮水后取汁喝，有助于缓解停经期的潮热症状。 2、促进排便 干萝卜皮中含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，促进胃肠道内容物排空，通过肠道时可吸收水分，增加粪便体积，适用于排便困难等症。 不宜同食 1、人参 干萝卜皮为产气食物，而人参具有补气作用，同用易降低…

干萝卜条 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 干萝卜条一般是指晒干的白萝卜条，干萝卜条含有丰富的营养成分，具有补充营养、促进排便的作用。 1、补充营养 干萝卜条含有蛋白质、糖类、B族维生素和大量维生素C，以及铁、钙、磷等矿物质元素，具有补充营养的功效，适量食用可为人体补充部分所需的营养物质。 2、促进排便 干萝卜条中含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠道蠕动，促进胃肠道内容物排空，并且膳食纤维通过肠道时可吸收水分，增加粪便体积，适用于排便困难等症。 不宜…

银耳炖雪燕 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 银耳炖雪燕晶莹剔透、润滑细腻，入口甜而不腻，具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 银耳炖雪燕中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质，具有补充营养的功效，适量食用有利于身体健康。 2、促进排便 银耳炖雪燕中含有较多膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，故银耳炖雪燕具有促进排便的功效，有助于缓解便秘等症状。 不宜同食 1、韭菜 银耳炖雪燕具有促进排便之功，不宜与富含膳食…

斜蒿菜 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 斜蒿菜口感清脆，营养丰富，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 斜蒿菜中含有胡萝卜素、维生素C、铁、钾、钙等营养物质，具有补充营养的功效，食用后可以帮助人体补充部分所需的营养物质。 2、促进排便 斜蒿菜中含有膳食纤维成分，其无法被胃肠道消化与吸收，在通过胃肠道的过程中会吸水膨胀，刺激及促进胃肠蠕动，从而使粪便易于排出。 不宜同食 1、芹菜 芹菜和斜蒿菜中都含有大量的膳食纤维成分，大量同食可能会导致…

五彩米 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 五彩米即黑、红、黄、绿、紫五种颜色的稻米，营养丰富，其中含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素、矿物质等，适量摄入具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 五彩米中的黑米含有蛋白质、多种氨基酸等；红米含有膳食纤维、B族维生素等；黄米中含有碳水化合物、不溶性膳食纤维；绿香糯米含有维生素K、叶绿素；紫米含有钾、磷、铁等，适量食用可以补充上述营养物质。 2、促进排便 五彩米中含有的不溶性膳食纤维，可吸水增加粪便…

高山娃娃菜 功 补充营养、促进排便 宜 便秘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 高山娃娃菜属白菜亚种，是植株较小型的白菜，适量进食高山娃娃菜具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 高山娃娃菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、磷元素以及钾元素等营养成分，食用高山娃娃菜具有为机体补充营养的功效，对人体健康有利。 2、促进排便 高山娃娃菜含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，因此适量进食具有促进排便的功效，对于便秘、消化不良可起到一定的改善作用。 不宜同食 1、浓茶 浓茶中含有的茶碱、鞣…