蜂蜜和猪油 功 提供能量、助排便 宜 便秘患者 忌 蜂蜜过敏者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蜂蜜为蜜蜂所酿的蜜，含糖量较多，猪油是人工从猪肉中提炼出的食用油脂，蜂蜜和猪油具有提供能量、助排便等功效。 1、提供能量 猪油中含有丰富的饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸等成分，蜂蜜含有大量糖分，这些物质都可以被机体分解并释放能量供机体使用，因此蜂蜜和猪油适量进食后可提供能量。 2、助排便 猪油含有大量油脂成分，可润滑肠道，蜂蜜质滑，可润滑肠道、软化大便，蜂蜜和猪油可以辅助排便，适用于便秘等情况。 不宜同食 …

红茶奶茶 功 健脾暖胃、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 乳糖不耐受者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红茶奶茶是以红茶、牛奶为主要食材调配而成的饮料。红茶奶茶具有健脾暖胃、促进排便的功效。 1、健脾暖胃 红茶奶茶中，红茶味甘，性质温热，具有暖胃的功效，牛奶甘平质润，可健脾润肠，和中养胃，因此红茶奶茶具有健脾暖胃的功效，适用于脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、食欲不振、四肢不温、面色较差等症。 2、促进排便 红茶奶茶质地润滑，且红茶中含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，帮助大便成形，因此红茶奶茶能使胃肠道加速清空，起到…

野豌豆荚 功 辅助抗氧化、促进排便 宜 便秘患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 野豌豆荚是豆科植物大巢菜的果实，具有辅助抗氧化、促进排便等功效。 1、辅助抗氧化 野豌豆荚中含有胡萝卜素和维生素C，具有一定的抗氧化的作用，所以适量食用豌豆荚具有辅助抗氧化的作用，对身体有益。 2、促进排便 野豌豆荚中含有纤维素，能够促进胃肠道蠕动，且其不易消化，可帮助大便成形，从而有一定的促进排便的功效，适宜大便不畅、便秘等情况。 不宜同食 1、辣椒 野豌豆荚可以入药，不宜与辣椒等辛辣刺激性的食物同用，以…

黄豆炖海带 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 消化性溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黄豆炖海带主要是由黄豆和海带炖煮制作而成，鲜香可口，营养丰富。其中含有多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 黄豆炖海带中的黄豆富含蛋白质、碳水化合物、叶酸、钾、磷等营养物质，海带中含有维生素K、镁、钙、钠等，黄豆炖海带具有补充营养的功效，食用后可提供能量，促进新陈代谢。 2、促进排便 黄豆炖海带中的黄豆和海带均含有膳食纤维，经食用进入人体后可以促进胃肠…

野豌豆头 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 野豌豆头又称野豌豆苗，是豆科植物的一种，口感鲜嫩，具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 野豌豆头中含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、磷、钙等营养成分，可以为人体提供生命活动所需的部分营养物质，为人体补充营养。 2、促进排便 野豌豆头中含有粗纤维，这种成分不易被人体吸收，能够促进大肠蠕动，帮助大便成形，能够起到促进排便的作用。 不宜同食 1、火龙果 火龙果、野豌豆头均具有润肠通便的功效，且火龙果较…

藿香炒鸡蛋 功 促进排便、补充营养 宜 暑热者 忌 对鸡蛋过敏者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 藿香炒鸡蛋的主要材料为藿香、鸡蛋。藿香为唇形科植物藿香的全草，味辛，性微温，入肺、脾、胃三经。鸡蛋为雉科动物家鸡的卵，味甘，性平，归肺、脾、胃经。藿香炒鸡蛋具有促进排便、补充营养等功效。 1、促进排便 藿香中含有一定的膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，因此具有促进排便的功效，能够起到缓解便秘的作用。 2、补充营养 藿香炒鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂质、无机盐、维生素等营养。其营养丰富，可以满足人体的需求，所以…

菜花糖蜂蜜 功 提供营养、助排便 宜 便秘患者 忌 糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 菜花糖蜂蜜是由蜜蜂采集菜花的花蜜后经过加工酿造而成的蜂蜜，滋味甘甜，具有提供营养、助排便等功效。 1、提供营养 菜花糖蜂蜜中含有维生素C、大量糖分以及钾、钙、磷、钾、镁等营养成分，适量进食可以为机体提供部分营养。 2、助排便 菜花糖蜂蜜质地滑腻，适量进食后可以润滑肠道，促进肠道内代谢废物的排出，有一定辅助排便的作用。 不宜同食 1、降糖药 菜花糖蜂蜜含有大量糖分，食用后可导致血糖上升，进而影响降糖药的治疗效果，所…

水煮黄豆 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 水煮黄豆为常见食物，味道甘香，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 黄豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、磷、钾等营养成分，适量食用水煮黄豆具有为机体补充营养的功效，有利于身体健康。 2、促进排便 水煮黄豆含有较多膳食纤维，膳食纤维进入人体可促进胃肠道蠕动，因此适量进食水煮黄豆具有促进排便的功效，对于便秘可起到改善作用。 不宜同食 1、核桃 水煮黄豆本身不易消化，与核桃等油脂含量过高的食物…

猪腰炒木耳 功 补充营养、促进排便 宜 便秘者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪腰炒木耳是生活中常见的、做法简单的一道美食，具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 猪腰炒木耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷等多种营养物质，适量食用能够帮助人体补充所需的营养物质，维持正常的生命活动。 2、促进排便 猪腰炒木耳中含有丰富的膳食纤维成分，由于膳食纤维的吸水性可增加粪便的体积，可以刺激肠壁蠕动，从而促进粪便排泄，还可以增加粪便含水量，减少粪便硬度，利于排便，因此适量食用有…

橄子汁 功 补充营养、促进排便 宜 便秘者 忌 胃溃疡患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 橄子汁是指橄子榨成的汁，橄子又名橄榄，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等成分，故橄子汁具有补充营养、促进排便的功效。 1、补充营养 橄子汁含较丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等成分，其中维生素C含量较丰富，具有补充营养的功效，可用于维生素C缺乏者。 2、促进排便 橄子汁含较丰富的膳食纤维，可刺激胃肠道蠕动，促进肠道内容物的排出，具有促进排便的功效，可帮助缓解便秘的症状。 不宜同食 1、柠檬 …

雪洁 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 雪洁即花椰菜，可以炒食，具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 雪洁含有氨基酸、矿物质、叶酸、维生素C和胡萝卜素等营养物质，可帮助机体补充部分营养。 2、促进排便 雪洁含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而促进排便，适用于缓解便秘等情况。 不宜同食 1、猪肝 雪洁含有大量纤维素，可促进肠胃健康，但是纤维素中的醛糖酸残基会与猪肝中的铁、铜、锌等微量元素形成螯合物，可能会降低人体吸收，故二者不宜同食…

蒜白 功 补充营养、润肠通便 宜 排便不畅者 忌 脾虚腹泻者、肝病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 蒜白是指蒜近根部的鳞茎，呈白色圆柱状，为日常生活中较为常见的食材，其营养丰富，具有补充营养、润肠通便等功效。 1、补充营养 蒜白中含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、钠元素、钾元素、磷元素等多种营养成分，可帮助机体补充所需营养，促进机体新陈代谢。 2、润肠通便 蒜白中含有一定的膳食纤维，膳食纤维具有吸水性，可增加粪便含水量，减少粪便硬度，促进排便，蒜白具有润肠通便的功效，可缓解排便不畅、大便干硬等症。 不宜…

猪油蜂蜜水 功 提供能量、促进排便 宜 便秘者 忌 腹泻者、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 猪油蜂蜜水中营养成分丰富，适量饮用对身体有益，具有提供能量、促进排便的功效。 1、提供能量 猪油蜂蜜水中含有蛋白质、糖类、维生素、矿物质、脂肪等营养成分，适量饮用有助于为机体提供能量，以便维持机体正常生命活动。 2、促进排便 猪油蜂蜜水中含有丰富的油脂，可以帮助刺激、润滑肠道，因此适量饮用有助于改善大便干结、便秘等症状，可起到促进排便的作用。 不宜同食 1、降糖药 由于蜂蜜中含有较多糖分，食用后易导致血糖…

咸青梅 功 补充营养、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 咸青梅是将青梅洗净晾干，然后放入玻璃密封罐，与粗盐一起腌制而成。咸青梅具有补充营养、促进排便等功效。 1、补充营养 咸青梅含有较多的营养成分，包括胡萝卜素、维生素C、钙元素、烟酸、柠檬酸等。适当使用咸青梅，可以为人体补充部分所需的营养。 2、促进排便 咸青梅中含有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而促进排便，适用于便秘等情况。 不宜同食 1、苹果醋 苹果醋和咸青梅都含有酸性物质，同食会刺激胃黏膜，容易引起胃痛…

西兰花芽苗菜 功 补充维生素、促进排便 宜 一般人群均适宜 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 西兰花芽苗菜是日常生活中常见的蔬菜，具有补充维生素、促进排便的功效。 1、补充维生素 西兰花芽苗菜内含有维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素A、维生素B12等维生素，因此西兰花芽苗菜具有补充维生素的功效，适当摄入对人体生长发育有一定的好处。 2、促进排便 西兰花芽苗菜含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，具有促进排便的功效，对便秘有一定的缓解作用。 不宜同食 1、香蕉 香蕉和西兰花芽苗菜都含有…