黑砖茶 功 减肥、降压降脂 宜 肥胖、高血压者 忌 骨质疏松、贫血者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑砖茶主要是以黑毛茶作原料制作而成的色泽黑润、块状如砖的茶饮。其材料以安化、桃江、益阳、汉寿、宁乡等地为佳。其茶叶香气纯正，汤色黄红稍褐，滋味较浓醇，并且具有减肥、降压降脂等功效。 1、减肥 黑砖茶中含有丰富的多酚类及氧化物质，可有效溶解脂肪，促进人体脂肪物质排出，故而具有减肥、清脂肪的功效。 2、降压降脂 黑砖茶中含有丰富的茶黄素，而茶黄素可软化血管，并且可有效清除血管壁内的物质，从而使血管壁松弛，可有效…

米醋泡花生米 功 降压降脂、美容养颜、延缓衰老 宜 心血管疾病、便秘、肥胖患者 忌 胃酸过多、咳嗽患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 米醋泡花生米是以花生米、米醋为主要原料制作而成的一道美食。醋能使食物中所含有的钙、锌、铁、磷等无机物溶解出来，从而提高食物的吸收利用率及其营养价值。米醋泡花生米具有降压降脂、美容养颜、延缓衰老等功效。 1、降压降脂 米醋泡花生米含有丰富的钙、钾、锌、镁等微量元素，有利于机体新陈代谢以及血液循环，花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇吸收，从而达到软化血管、降脂降压的作…

熊猫豆 功 美体减肥、降压补血、利尿消肿 宜 水肿、贫血、高血压患者 忌 痛风患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 熊猫豆是豆科一年生植物，是我国的珍稀名贵彩色豆种。熊猫豆形状和口感独特，营养丰富、易熟，经济价值比较高。具有美体减肥、降压补血、利尿消肿、补钙的功效。 1、美体减肥 熊猫豆的热量及脂肪含量比较低，适合想要减肥的人士食用。 2、降压补血 熊猫豆中的营养不仅丰富，而且本身蛋白质等多种营养物质的含量也比较高，能够在一定程度上软化血管，保护血管，具有一定降压补血作用。 3、利尿消肿 人体内每天都会产生…

红枣山楂泡水喝 功 促进消化、健脾补气、降压降脂 宜 一般人群均适宜 忌 糖尿病、胃溃疡者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 红枣山楂泡水喝主要是以红枣、山楂为主材料，适量糖调味，制作而成的饮品，味道酸甜可口，备受大家喜爱，且因其含有丰富的维生素、矿物质、植物化学物等营养成分，具有促进消化、健脾补气、降压降脂的功效。 1、促进消化 红枣山楂泡水喝具有促进消化的功效，因其中含有的山楂味酸，具有开胃消食的功效，而红枣中含有多种营养成分，可提高胃部功能，从而起到解油腻、助消化的功效。 2、健脾补气 红枣山楂泡水喝具…

鹧鸪茶 功 清热消暑、降压降脂、提神 宜 一般人群均适宜 忌 体质虚寒、脾胃虚寒、胃溃疡者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 鹧鸪茶，叶倒卵形，边微反卷，花少而密集，为海南的一种凉茶。鹧鸪茶味辛、甘，性凉，归肺、脾经，具有清热消暑、降压降脂、提神的功效。 1、清热消暑 鹧鸪茶味辛，有发散解表的作用，又归脾经，脾能运化水液，具有吸收、转输水精，调节水液代谢的功能。因此，鹧鸪茶具有清热消暑的作用，能减轻口渴、小便黄赤、苔薄黄等症状。 2、降压降脂 鹧鸪茶中含有茶多酚，茶多酚具有辅助降压、利尿的作用，帮助降低总胆固…

芹菜煮水 功 养血补虚、清热解毒、平肝降压 宜 肝火旺、高血压者 忌 脾胃虚寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 芹菜煮水能使芹菜的营养成分溶入水中，芹菜属伞形科植物，性凉，味甘、辛，无毒，以叶柄作为蔬菜食用。芹菜煮水具有养血补虚、清热解毒、平肝降压的功效。 1、养血补虚 芹菜煮水含铁量高，有一定补血作用，有助于辅助治疗缺铁性贫血。此外，芹菜煮水还能改善皮肤苍白、干燥、面色无华，使目光有神，头发黑亮。 2、清热解毒 常吃芹菜煮水有助于清热解毒，适用于秋季气候干燥引起的口干舌燥、气喘心烦、身体不适等症状。 3…

皇帝柑 功 生津止渴、降压降脂、祛痰平喘 宜 暑热口干烦躁、消化不良、维生素C缺乏者 忌 胃溃疡、龋齿、糖尿病患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 皇帝柑的树皮、叶、花、种子均可入药。富含多种维生素、微量元素、矿物质、有机酸等，具有生津止渴、降压降脂、祛痰平喘等功效。 1、生津止渴 皇帝柑含有大量的维生素、有机酸等，味甘酸而性凉，能够清胃热、利咽喉、止干渴，为胸膈烦热、口干欲饮、咽喉疼痛者的食疗良品。 2、降压降脂 皇帝柑中含有橙皮甙及维生素P，具有一定的降脂、降压的作用。 3、祛痰平喘 皇帝柑含有橙皮甙、…

吃黑枣干 功 安神、降压、抗过敏 宜 骨质疏松、贫血患者 忌 胃酸过多者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 黑枣干属柿树科、柿属。品种有大核黑枣、牛奶枣、葡萄黑枣等，分为有核、无核两种，具有安神、降压、抗过敏等功效。 1、安神 黑枣干入脾、胃经，适量食用可以补中益气、养血安神、明目，具有一定的滋补作用。 2、降压 黑枣干所含的芦丁可以软化血管、降低血压，对高血压有一定的改善作用。 3、抗过敏 适量食用黑枣干，可以抗过敏、宁心安神、益智健脑、增强食欲，是一种药食同源的食物。 营养价值 黑枣干性温、味甘，富含蛋白…

生吃西红柿 功 润肠通便、延缓衰老、降压利尿 宜 发热、肠胃不适者 忌 急性肠炎、溃疡活动期患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 西红柿为茄科番茄属一年生或多年生草本植物。生吃西红柿具有润肠通便、延缓衰老、降压利尿、美容等功效。 1、润肠通便 生吃西红柿，其中富含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促进胃液分泌，增加胃酸浓度，有一定帮助消化、润肠通便等作用。 2、延缓衰老 生吃西红柿时，其中所含的谷胱甘肽可减少体内有毒物质，对恢复机体正常功能、延缓衰老有一定功效。 3、降压利尿 生吃西红柿时，其中所含的钾能被人体充分…

紫苏油 功 抗过敏、保肝护肝、降脂降压 宜 中老年群体、女性群体 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 紫苏油是以紫苏籽为原料经过低温提取的食用油，紫苏油是一种高级功能性食用油，含有大量的α-亚麻酸，长期食用紫苏籽油，具有抗过敏、保肝护肝、降脂降压等功效。 1、抗过敏 紫苏油可以使引起过敏的物质白三稀和中间体血小板凝集活化因子的产生量明显减少，其中含有的迷迭香酸是一种芬酸化合物，具有抗氧化性，可抑制过敏性反应。 2、保肝护肝 紫苏油中的α-亚麻酸能有效抑制脂肪合成，并可分解脂肪将其排出体外，每…

牛心柿子 功 止血凉血、润肺化痰、活血降压 宜 大便干结、高血压、长期饮酒者 忌 糖尿病、脾虚泄泻、外感风寒者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 牛心柿子属柿科落叶乔木，果实牛心状，且顶端呈奶头状凸起，随其生长果实逐渐由青转黄，具有止血凉血、润肺化痰、活血降压的等功效。 1、止血凉血 新鲜牛心柿子有凉血止血作用，用于辅助治疗咳血、便血、出血、吐血等出血性疾病。 2、润肺化痰 牛心柿子具有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾治痢等功效，可用于辅助治疗咽干、口舌生疮、大便干结、痔疮疼痛、干咳、喉痛等病症。 3、活血…

香芹 功 控制血糖、抗氧化、平肝降压 宜 便秘、糖尿病患者 忌 脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 香芹为伞形科欧芹属的二年生草本植物，食用部分为嫩叶和嫩茎。具有控制血糖、抗氧化、平肝降压等功效。 1、控制血糖 香芹含有大量的膳食纤维，能使胃肠形成一种黏膜，阻挡消化道对葡萄糖的快速吸收，从而使食物营养素的消化吸收过程减慢。同时，还可以吸附葡萄糖，减慢人体对葡萄糖的吸收速度，使得进餐后人体的血糖值不会急剧上升，从而降低了人体对胰岛素的需求，有利于改善糖尿病病情。 2、抗氧化 香芹…

无花果叶茶 功 止腹泻、降压降脂 宜 高血压、高血脂患者 忌 低血压患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 无花果叶茶是采集新鲜，无污染、无损伤的无花果叶，按杀青、揉捻、干燥三道工序加工而成。其具有独特的清香味，生津止渴，老幼皆宜，具有止腹泻、降压降脂等功效。 1、止腹泻 无花果叶茶除了含有维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质等物质之外，还含有诸多酶，如脂肪酶、蛋白酶，这些酶类具有缓解腹泻的作用，长期腹泻的人群可以选择饮用无花果叶茶。 2、降压降脂 无花果叶茶具有降血压的作用，主要是因为它含有脂肪酶、水解酶。…

枸杞子和黄芪泡水喝 功 益气明目、补气固表、辅助降压 宜 一般人群均适宜 忌 感冒患者 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 枸杞子和黄芪泡水的主要原料是枸杞子和黄芪，其中枸杞子为茄科植物枸杞的成熟果实，是药食两用的食物。黄芪为豆科植物蒙古黄芪或膜荚黄芪的干燥根。枸杞子和黄芪泡水喝具有益气明目、补气固表、辅助降压的功效。 1、益气明目 枸杞子和黄芪泡水喝中，枸杞子性平，归肝经，肝主藏血，开窍于目，有明目的功效，又归肾经，有益气之功效，故枸杞子和黄芪泡水喝具有益气明目的功效，可用于缓解肝肾阴虚或气阴不足而引起的头昏…

天山雪菊 功 延缓衰老、降脂降压、美容养颜 宜 三高患者 忌 无特殊禁忌人群 营养功效 注意事项 食用方法 功效作用 天山雪菊一般指雪菊，为菊科金鸡菊属多年生草本植物。具有延缓衰老、降脂降压、美容养颜等功效。 1、延缓衰老 天山雪菊含有黄酮，具有延缓衰老、延缓脑及脏器萎缩与退化、促进机体代谢等作用。提取物对自由基有较好的清除作用，具有抗氧化功效。 2、降脂降压 天山雪菊提取物能抑制α-葡萄糖苷酶活性，还有一定的降压降脂的作用。 3、美容养颜 天山雪菊含有丰富的氨基酸成分，氨基酸具有较强的抗氧化性和生理活性，是人体自…